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—— 纽约大学心理学家罗曼克
现代都市是90％以上的上班族们所栖身和工作的地方，由于整日紧张繁忙、节奏快速，很多人都深感压力重重。无论是身处高处，还是普通员工，谁都难以躲避那劈头盖脸的种种压力。于是各种疾病接踵而来，如头痛、胃病、皮肤敏感等等。若不及时缓和紧张的情绪，平衡身心，仅8小时以内的烦恼便足以杀人。
很多上班族都患有的“压力病”，便是由于工作紧张＿事事以效率为重造成的。可怕的症状有下列七种：
1。寻求挑战，尤其是能使个人成长的挑战。你将会发觉自己变得聪明，且更具应付挑战的技巧。
2。摆脱工作，寻找其他消遣，享受家庭生活及各种闲暇活动。每天抽出一些时间来做这些事情，乃保持身心健康的要领。
3。正视问题，保持客观，所有的错处及过失，甚至是目前的失败，都可以当作是经验教训，不应该归咎他人。
4。留意事物光明的一面，保持幽默感，发掘事物有趣的地方。
5。每天寻找刺激前进的力量，使生命变得充实美满，保持谦虚的学习态度，随时修正错误的人生观。
6。必须了解到自己大可不必成就某事，或击倒别人来证明自己的能力。培养自信心，接受自己。
7。莫试图控制围绕于自己身边的事物，否则很容易便被这种矛盾所控制。你要凌驾于工作之上。莫让它驾驭自己。
纽约大学著名心理学家罗曼克教授说：“压力是把两端锋利的剑——既可以带给你奋勇前进的力量，也会摧毁你的身心健康。”
要学会精神紧张的自我治疗。精神长期陷于紧张的状态，除了你自己之外，没有人知道你多么痛苦。不管朋友如何对你好言相劝，你的前途一片光明，事业发展十分顺利，你还是忧心忡忡，很害怕不幸随时会降临至自己的身上，不自觉地表现出神经兮兮的样子，遇事惊惶失措，怀疑人家在背后算计自己。虽然医生曾警告你继续这样下去，迟早会精神崩溃，你还是不知道应如何帮助自己，又不愿意过于依赖药物，内心之不安与焦虑，无时无刻不煎熬着你，你应该怎办？
心理学家认为情绪不稳定、心烦意乱、患上神经衰弱症，是上班族的通病。但任何问题都有解决的方法，只要你能放开自己，处事不要太执著，懂得自我娱乐的艺术，你也可以做一个快乐人。以下是一些忠告：
1。在小孩的心里，可算没有什么烦恼，看到什么有趣的事情，便大笑一场，内心了无牵挂。精神紧张的人应以小孩为榜样，时而让自己做一些毫无目的的事情，但求自己开心，无损他人。
2。很多时候人们寻找解决的方法，都习惯舍近求远，其实若你觉得工作繁重，可以考虑减轻工作，或者转行，让自己享有更多的娱乐时间，松弛神经，甚至呆生数小时，什么事情也无须急于完成。
3。培养对新事情的好奇心，发掘自己多方面的才华与兴趣，分散自己对某件事情的注意力，令生活更丰富多彩。
4。不要以聪明人自居，有时不妨扮演愚笨人的角色，允许自己犯错，自我取笑一番，娱人自娱。
5。学习忙里偷闲，暂且把一切工作抛诸脑后，让自己做做白日梦。沉缅于美妙的幻想中，能令你的生活更浪漫。
记住一句话：自助自强。人人都希望生活平静而快乐，事事顺心，如愿以偿。有些人甚至绞尽脑汁，希望找到趋吉避凶的方法，一生没有祸患降临到自己的身上。与亲人愉快地生活在一起，做厂个自足的平凡人。不过，不管你是贫富贵贱，必须一次又一次经历人生变幻。面对困难，谁也无法苟且安逸，就算你隐逸山林，也有生老病死之苦，世事怎会没有变迁？
当你的生命揭开崭新的一面时，你可能觉得兴奋舒畅。迎向挑战；或许，你感到恐惧榜程，心乱如麻，不知何处是归途。人生在世，本来就必须要接受各种考验，不断学习，前进不息，不过，若是由于面对变幻而令你颓唐沮丧，你将无法创造更好的明天。
这里有一些建议，是英国著名心理学家查泰尔博士的研究心得，有助你接受人事沧桑的事实，活得更快乐和有冲劲，驾驭负面情绪，培养勇气，迈出大步踏上成功之道。
1。如果你遇到任何困难或不幸时，感到震惊，意志消沉，无须因此而自责，以为自己是胆小鬼，你要能够接受自己也有软弱的时候的事实，但伤心流泪并不表示你是自怜。
2。如果你感到悲愤难禁，要努力自我控制，否则过度的愤怒情绪，具有毁灭力量，可能令你变得激烈、自用。你需要让自己平静下来，作出反省，从不幸中认识自己更深，接受教训与智慧，不可重蹈覆辙。
3。如果你一下子对所有事情都失去兴趣，千愁万绪。只想独自饱尝苦果，你可以这样做。不过，要为自己划定一个期限，期间你不妨自我放纵，尽量发泄自己的情绪，但到了限定的日子，你要重新振作，下定决心活得更好。
压力之最，对于那些视工作为唯一依托的上班族来说，莫过于失业了。
不管由于什么原因，总之失业不是一件光彩的事情，有人为此而耿耿于怀，自信心大受打击，对前途感到一片迷茫，以致对于失业而产生患得患失的心情，这可能与他们必须要面对外面崭新的环境，努力作出适应与妥协，因而无所适从，但一个有远见有作为的事业强人，他不把人忧天，自我施压力，相反，借着失业的机会好好反省，从而面对挫折，事业发展才会步步高升，把竞争对手抱在后面。
或许，当你失掉工作后，你会产生以下的疑问：
我是否应该在失业后，出外旅行散心？答案是：不要。须知失业开始之时，你已经消耗很大的心力，为前途而烦恼不安，根本没有多余的精力与心情出外度假，你应趁着自己。仍是精神畅快，富有冲劲的时候，努力寻找新工作。
你应否告诉同事我被辞退了？你可以这样说：“我又要寻找新工作了。”同事给你的建议与帮助，将是你意想不到的，无须害怕以实情相告。
你应把自己的工作条件维持至什么时候，才降低自己的要求？你应该为自己定立一个最后期限，因为失业之苦况，正令你精神大为紧张，唯一令你松弛下来的方法，便是赶快找一份新工作。
第15章 如何与异性同事相处
如今的世界里，在一个男人的办公旧对面或者装配生产线的另一端，有一个和他一同工作的女性，或者一个男性及至一群男性在一个女性的领导下开展工作，已不是什么新鲜事了。
办公室不是和尚庙，也不是尼姑庵。既不可能都是男性，也不可能都是女性。除了极个别的例子外，大部分办公室，总是存在着阴阳和谐的问题。
千方不要小看办公室里的异性关系！这对每一个办公室人士来说，都是至关重要的，一旦处理不好，往轻处说，会败坏个人的名声、影响同事间的关系，往重处说，搞到你身败名裂、妻离子散也并不少见呢！
女弱不好欺
与女子争斗要容易些，冒的风险和代价要少得多。
—— 民意调查中大多数男性的看法
现实生活中，以下这样的情况是并不少见的，它不仅让人读起来深感忿忿不平，而且也具有很深刻的讽刺意味。
3位同事被告知他们是一个肥缺的候选人。其中2人是男人，另1个是女人。那两个男人虽然是竞争敌手，并有理由互相嫉恨，但他们毫不迟疑地联合起来，反对那个女同事，旁敲侧击，含沙射影地讽刺、诽谤、贬低她。然后，这两位男同事又互相攻击，但是，他们所有的战术和策略都没有他们在反对那位女同事时采用的战术和策略那么富有毁灭性。事实上，竞争的结果反而是两位男同事结为莫逆之交，而他们对女同事却再无半点好言善语。
工作中的男子在同女子竞争时，往往比同其他的男子竞争更残忍，更不讲道德。不论目的是什么，当男子互相竞争时，他们往往带着一种几乎是做游戏的同情心相互看待对方，这就像他们在运动场上一样。如果一份颇令人羡慕的美缺能给一个男性竞争者带来更多的食品和住房，那么他也会承认，这个美缺也能给他的男性对手带来同样的好处。然而，如果对手是女性，情况就迥然不同了。这位男性竞争者就再无同情心而言，也不会像同男性对手竞争时那样手软，这种情形现在很普遍。
男子如此残忍地与女子竞争还有另外一个原因，这个原因男子不大愿意说：与女子争斗要容易些，冒的风险和代价要少得多。
然而，科学证明这一神话是荒唐透顶的。
人类学家们发现了，人类在最初进入文明时代时的一段漫长的历史时期里，工作主要是靠女人来进行的。那是一个主要以采集为生的时代，女人灵巧的双手采摘来大量可供本部落生存的野果、树叶和植物的根茎。那时男人主要从事狩猎和渔捞，也许是由于工具的简陋，他们在傍晚回到样居的洞穴时，常常是两手空空，他们羞惭地蹲在洞穴的角落，等待女人们递来分配给他们的食物。
人类学有的上述发现告诉我们，女人并不是天生的被供养者，他们并非没有工作的能力——她们工作的权力是被男人剥夺的。
很多男人认为，同女人一起工作很吃亏——女人的作用通常很小，充其量只能做引进诸如打字、档案整理、开票据等等的小事，而他们比女人出力更多；最艰巨的工作总是由男人来承担，力气活总是由男人来干……然而事实是不是这样呢？
其实，女人在同男人一起工作时，并不比男人竞争力差。就说那些关于女性职员的陈腐神话吧，它使女人在工作中忧心忡仲、畏缩不前。
神话——妇女比男人损失更多的工作时间，因为她们要患“女性病”。
现实——男女职员的缺勤率的差异微不足道。由政府所进行的一次调查显示，因病而损失的工作时间，妇女每年平均是5。6天，男人是5。3天。
神话——妇女比男人更频繁地变换工作。
现实——男女职员补缺率并无大的差异。一次调查显示，男女职员每月被缺率分别为2。2％和2。6％。事实上，一些雇主发现男人比女人更可能变换工作，因为他们更可能在别的地方获得更好的工作。
神话——培训女人干好工作是一种浪费，因为她们一结婚或生孩子就放弃工作。
现实——过去，妇女一结婚或生孩子就离开劳动力大军，但这部分是因为她们的工作过于乏味，激发不起她们继续干那工作的热情。随着妇女被允许进入更富创造性、更具挑战性的工种，她们继续工作的热情与日俱增。有一项调查表明：虽然因为生孩子许多妇女离开工作是事实，但对多数妇女来说只是暂时的。尽管工作中断，使妇女的平均工作年限有25年。单身妇女平均一生工作长达45年，男子为43年。
神 话
—— 女人当不好老板
现实——多数人都不知道女人宜于当何种老板，因为还没有什么女老板。对男女管理人员的一次调查发现，在女主管手下工作人有4／5对其女主管评价良好。
神话——妇女从传统的养家糊口的人的手中夺走了工作。
现实—�