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情好过一些。
3。我是否心情糟透了，忧愁、烦恼、沮丧、自责、懊悔，心脏像被绳子绑住或胸口仿佛被大石头压住了；一切都是我的错，我是个彻头彻尾的失败者、什么事都做不好的废物，一无是处，只会拖累别人，不如死掉算了！
4。我是否脑海中充满了负面的思考，什么事都是看到负面的，只想到最糟的结果，没有任何正面、乐观、积极的思想，全都是负面、悲观、惨痛的思想和画面。
5。我是否有长期的头痛或腰酸背痛，吃止痛消炎药就好一些，不吃就痛；长期身体的不舒服，令我觉得人生痛苦悲哀，还不如死掉算了。
6。我是否无法做任何的决定，每件事都害怕做决定且犹豫不决，比如在衣柜前站了30分钟，完全不知道该穿哪件衣服出门，也永远不知道该怎么办。
7。是否小时候的家庭，父母经常吵架，令我从小就相当悲观和不快乐；在青少年时期也曾有过自杀的念头，只是不敢做而已。这辈子都是在表面上假装快乐，其实内心一直是个悲观不快乐的人，从不觉得人生有什么意义。
8。我是否常觉得一切都没有意义，这世界没有人真正在乎我，也没有人真的爱我，世界上多我一个不多、少我一个不少。我经常想着死亡及自杀这件事，也许死了也没人在乎吧！
9。我是否觉得大错已经铸成，彻底失败而且都无法挽回（比如离婚、和恋人分手、事业失败、破产等）。一切都是我的错，不可能有任何改善的机会，未来一切都完了。
10。我是否最近脾气变得很暴躁，对环境的噪音、楼上楼下的吵闹声、小孩的哭闹声、旁人的话语，都越来越不耐烦，动不动就发脾气，发完脾气又自责，我觉得自己真的不对劲了。
11。我是否有严重的失眠问题，有时清晨两###醒来，就再也睡不着了。
如果你有以上11项的“其中之一”，那么就要强烈怀疑自己是否有了抑郁症。但是，请不要担心，好好看完这本书，按照书中的观念及练习自我治疗，你一定可以获得很大的改善。
引子
你不想得罪任何一方，不想造成冲突，
最后常认为“都是我自己不好”吗？
面对环境无能为力且身不由己，人生往往是灰暗的。
当一个人明白他只需要为自己负责之后，自然能帮助别人。
因此，坚持自己的个性，回到主体性，破除罪恶感，
就是那句“老子不干了”，卸下所有执著，开始感觉轻松自在，
将之前所有的压力都放下，同时放下所有本来就不该承担的事物。
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零距离认识抑郁
人为什么会得抑郁症？很多时候是因为我们已经把路都封死了。有些人从家到上班的地点，每天永远走同一条路，习惯一旦养成就没有改变过。一位老师说我有30年的教学经验，另一位老师就嘲笑他，你是个30个1年，因为你只有第1年有创新，第2年、第3年、第4年统统是在用第一年的东西。你从来没改变过，所以你不是30年的教学经验，而是30个1年的教学经验。1×1×1×1，乘到第30还是1。
当你的性格形成之后，你是否常常在让自己改变？当你的思考模式养成之后，你就常常走惯性思考模式，就没有那种突破超越的思考了。一个人之所以会得抑郁症，也是由于他缺乏很多弹性的思考，是非标准常常是：一就是一，二就是二，而没有“灰色地带”。
为什么我要举韦小宝作例子？因为他几乎根本没有黑跟白，他只有灰。他可以同时当皇帝身边最宠爱的小太监；又当反清复明的韦香主；又当神龙教的白龙使——小白龙。他有这么多的角色和身份，每个都有矛盾和冲突，可是对他来讲好像还挺开心的。直到最后皇帝要逼他灭掉天地会，天地会要逼他把皇帝杀掉，他说了一句话：老子不干了！大不了，老子不干了！我既不当“天地会”的总舵主，我也不要杀掉康熙自己来称帝。大不了，我回去扬州开我的妓院。有什么了不起，大不了不干了——当我们面对工作，真的感到痛苦、左右为难的时候，你说得出这句话，你就得救了。
以前我辅导过一个病人，他才二十四五岁。因为当董事长的爸爸得了晚期肺癌，结果他没有办法，只好去顶爸爸的位置，可是没有经验，人家不服他。他每次开车回家都会哭。后来他看到我这本书，翻到这一章：“哎呀！大不了老子不干了嘛！真的，大不了我就不干了！难道要害得我跟爸爸一样也得癌症吗？我可没那么笨”。好，这一关想通了，反而做得很好，因为没有得失心了。他告诉我，他现在上海、日本到处跑，觉得干得心应手，这辈子从来没有这么快乐过。这就是我们常讲的置于死地而后生嘛。
话说韦小宝
因缘际会的结果，韦小宝当上了天地会青木堂堂主，又被天地会总舵主陈近南收作关门弟子。陈近南收韦小宝的目的是，在皇帝身边卧底，作为一枚厉害的暗棋。这是韦小宝知道也同意的。
大家都知道，韦小宝和康熙的感情非常好。他们不打不相识，从小打打闹闹而成为好友。自己并无兄弟姊妹的韦小宝，内心深处其实有点把康熙视为亲人的感觉。韦小宝心知，康熙与天地会是绝对不相容的，因为天地会的目的就是反清复明，而康熙身为皇上，当然是要剿灭逆贼的。
韦小宝是康熙最得力的部属和最要好的朋友，也可以说是康熙这辈子唯一的朋友。而韦小宝又是陈近南的弟子。在此过程中，韦小宝一直是“脚踏两条船”：身为天地会青木堂堂主，得到的是很多的尊敬和冒险机会；而身为康熙的得力助手，除了能Ａ很多钱，更是权势熏天，且参与不少重大机密，替康熙找到父皇顺治的行踪，并完成许多历史性的任务——奈何天地会和康熙是死对头。
后来，问题终于出现了。天地会中有人泄密，将韦小宝是天地会堂主的事告知康熙。康熙没处死韦小宝，却要求他必须选择“一边站”，并下决心剿灭天地会。后来，陈近南被奸人害死，天地会以为是韦小宝干的。后来虽然澄清，却因韦小宝曾千方百计救过康熙，免于天地会刺客之手，天地会也始终不敢完全信任韦小宝，甚至最后还要求韦小宝行刺康熙，带领天地会反清复明。
当康熙年少时，韦小宝整天可以与他说说笑笑，少年君臣，胆大妄为，力擒鳌拜。当康熙渐渐长大，威严日甚，韦小宝有些胡说八道的话语，便吓得再也说不出口了。康熙希望他剿灭天地会，天地会希望他行刺皇上，他完全做不到。韦小宝两边都是过命的交情，两边都有情义：一边是师父、兄弟，反清复明的民族大义；一边又是个好皇帝，尤其当台湾出现天灾人祸时，康熙还流着泪想救百姓。韦小宝内心的冲突越来越大，真有说不出的痛苦！
当康熙发现韦小宝被逼行刺他时，说：“这些反贼逼你来害我，你说什么也不肯答应，你跟我很讲义气，可是小桂子，你一生一世，就始终这样脚踏两条船吗？”韦小宝心想：“他奶奶的，老子不干了！什么都不干了！”当他心中一出现“老子不干了”这5个字时，突然之间，竟感到说不出的轻松自在。
抑郁症治疗处方（1）
1、我是个没有用的人？
这里先来分析韦小宝的心态。你看，如果韦小宝听皇上的话去剿灭天地会，他会成为皇上最宠爱的臣子，一生荣华富贵享用不尽；另一边若听天地会的话杀了皇上，又成了绝对的英雄好汉。但当他必须从中择一做决定时，他什么都不要了，只想做自己。
此外，当韦小宝心中一出现“老子不干了”的想法后，我觉得，此时一个高贵的、没有思维框框的人性就出来了。最后，韦小宝选择两边都不帮，因为他两边都不亏欠。他不觉得对不起康熙——先前已经帮皇上做很多事了；他也不觉得对不起天地会——若不是因为他，天地会早被剿灭了。他既没做过危害天地会的事，当然也不愿危害康熙。当韦小宝说“老子不干了”时，心态是“无所求了，没有压力了”，这是他很了不起的地方。
好，让我们来看看这与抑郁症患者有什么关系。
2、“情绪”总是跟着“信念”走
抑郁症患者内心常有巨大的冲突。比如说在本章的故事里，韦小宝到底是要剿灭天地会，或是帮天地会杀了康熙呢？在抑郁症病人心里感受到的是，这个也不行，那个也不行，内心充满了冲突与自责，觉得自己两面不是人。他们常常觉得，站爸爸那边就会被妈妈责怪，站妈妈那边又会对不起爸爸，根本没有立场可言。在人己之间，不是你对，就是我错；不是我对，就是你错。抑郁症病人常是和平主义者，不想得罪任何一边，不想造成冲突，最后常倾向于自我责备，认为“都是我不好”。当他形成一个核心信念“都是我不好”时，便落入“我是个没有用的人、是个没有价值的人”这样的负面想法中。
“情绪”不会单独而无缘无故地存在，它总是忠实地跟随着“信念”。病人不会莫名奇妙脑内血清素失去平衡、凭空得了抑郁症，而病人的情绪也绝对是忠实地跟随着他的信念走。
当我们追踪病人抑郁情绪的来源时，不论是做个别或家族的心理治疗，很多人都是根源于青少年时期的核心信念“我是个没有用的人”，面对环境无能为力且身不由己，由于这个信念如此坚定，他整个人生往往就是灰暗的，很容易成为环境的受害者。
回到抑郁症的核心信念：“都是我不好，都是我没用，我是无力改变环境的。”这个信念本身吸引很多负面情绪，也难怪抑郁情绪一而再、再而三地出现。可是，此时我们如果没能够帮助病人处理核心信念，是无法真正帮助到这个人的。这种核心信念又会造成什么结果呢？它会造成当抑郁症在严重期出现的“罪恶妄想”。
我有个门诊病人，自从初中升高中后，发现周遭没有思想、人生观及背景相似的人可以聊天。他跟同学处不好，却不知道为何会这样。后来他认为一定是“”自己不对”，用这个理由来为所有一切的不顺利和不快乐作出解释。这样根深蒂固的信念，甚至演变成脱离现实的妄想：“都是我不好，所以他们上课聊天时，一定是在说我坏话。” 或形成偏执信念：“一定是我不好，所以爸爸才会打妈妈。”这些通常都是抑郁症相当顽固的症状。
抑郁症到最严重的程度时，常会出现幻听现象。很奇怪的是，幻听属于第二人称，以直接责骂患者的形式出现。常见的情况是这样的：“你这个没用的笨蛋，你为什么不去死！”这种命令式的幻听往往令患者受不了而自杀。但第二人称责骂式的幻听其来有自：因我不好，这个世界才不好——将一切问题归咎于自己。以前我有个病人，认为他该为所有一切的不幸负责，完全扭曲了一个健康正常的人生观。他一边以为自己得为世上的一切不幸负责；一边又被教以自己是无力的。他既然无能为力，就根本无法突破困境。于是罪恶妄想、责骂式幻听，甚至命令他自杀的幻听便不断地出现。 txt小说上传分享
抑郁症治疗处方（2）
我们继续分析，这样的患者到底在儿童及青少年时期出现了什么问题