按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
因此，我们必须制定自己的终生学习计划，自主自觉地在工作和生活中学习，哪怕仅仅是为了增加我们的才学，保持我们的青春魅力。
并非要经历专门的学习才会有收获，学习，随时，随地。
我欢喜，让快乐做心灵的外衣（1）
一提起“女强人”，人们总是不由地和表情僵硬、声音刻板、风风火火联系在一起。如果不是亲眼所见，你也许不会相信一个想象中的“冷血动物”会发出如此清脆、柔和、慈爱的声音。因为悦耳，所以变得可亲可信，而且她动不动就笑了，不知道是被别人逗乐的，还是被自己逗乐的。每说几句话就发出一阵“嘻嘻嘻、哈哈哈”的笑声，手舞足蹈的，像个孩子一般，开心自得。如果碰到不愉快的场合，气氛也会因为她而很快大有改观。
［小说下载网·电子书下载乐园—Ｗww。Ｑisuu。Ｃom］
难怪人们叫她“小甜甜”，她简直就是一个快乐的宝贝！
“小甜甜”点心：为心灵化妆
人人都想活得长久，可是谁也不愿意老。有不老的秘诀吗？有，那就是做健康、快乐的女人，让自己永远保持二十岁的心态。
看啊，嘻嘻哈哈的“小甜甜”就是我们的榜样，把快乐、满足当做成功。
关注心灵的美容
“你的体重还和20岁时一样吗？”“你的心态还和20岁时一样快乐与无忧无虑吗？”
肌肤美容可以去除疵点、皱纹、色斑，能获得外在年轻的效果；而心灵美容可以去除烦恼、焦虑、紧张、急躁、忧愁、寂寞，获得内在的年轻效果。
下垂的嘴巴透露出疏离和不信任，纠缠的眉心传达了焦虑和慌乱，黑黑的眼圈泄露了疲乏，点点的色斑和痤疮则揭露了心灵的不快乐和睡眠的不足……
有了这些外症，请开始关注心灵美容吧，让自己做个健康、快乐的女人！特别是30～50岁年龄段的女性，主内又主外，在家相夫教子，在外职场拼杀，兼负妻子、母亲、女儿、领导多重角色，巨大的工作压力和竞争压力，使得身心疲惫、体力透支、歇斯底里、焦虑抑郁等亚健康状态接踵袭来，整个人整天处于漂浮、烦躁的状态。所以，唯有心情好、情绪高才会使女性更具个人魅力，心灵永远不老！
心灵美容是心理治疗的一种方式和手段，目的就是通过语言疏导与暗示，使人的心情愉快，精神饱满，脏腑运行机制顺畅，气血运行通畅，促进血液循环，激活面部和全身肌肤细胞的代谢，使面容富有光泽和弹性。
专家认为，心灵美容主要是指关注自我、为心灵卸妆、放松心态、懂得表达、学会享受并常和身体对话。
关注自我
注重自己的情绪和心理状态，比如看看自己是否焦虑、抑郁。
为心灵卸妆
就像女性每晚睡前卸妆一样，把当天的心绪整理一遍。对于负面的记忆，要不过夜地尽数清洗掉。在调节心理状态时可听听轻音乐，在听音乐的同时给自己一个心理暗示，告诉自己三句话：第一，我愿意……（想自己最期望的心境）；第二，我有能力……（想自己能够胜任的心境）；第三，……能使我快乐（想想最使自己快乐的某件事，为做某件事作精神准备）。
放松心态
特别是个性好强的女性，在面对压力时，要提醒自己一些经营管理心灵的放松策略，从而平衡心态。
懂得表达
当受委屈的时候，要学会通过倾诉与安慰来自我解脱。如果真的遇到无法解决的心理障碍，那么适时地去进行心理咨询，将会提升面对困难的能力。
学会享受
工作不是生活的全部，除了奋斗，生活还应该是享受人生的快乐。
常与身体对话
这样你就能感受到身体最愉悦的呼吸，更加爱自己，爱自己的身体和心灵。常与身体对话，你会更好地呵护自己，终生享有美丽。因为只有身心健康、愉悦，美丽才会从身体的每一个细胞里真正焕发出来，洋溢在我们的脸上，更充盈在我们的心里！
宠爱自己，对付压力
减压可以有很多招数，你可以选择最喜欢的来为自己减压：散步、慢跑、读书、购物、听音乐、写日记、与友人喝咖啡、和孩子做游戏……任何能够摆脱折磨我们精神的东西，都能给我们带来安慰。
宠爱自己也是排除压力的一个好办法，有益于我们的容颜和精神。其实很简单，修修手指甲，定期做做头发，享受一次奢侈的按摩都可以让自己变得轻松起来。一位女士每个星期天都去她的定点美容院，多年来风雨无阻，她管这叫“星期天大餐”。她说自己从星期一就开始期盼星期天的到来，彻底放松一下，妙不可言。
深呼吸
呼吸是对身体最原始、最本真的一种回应，而且，对排除压力尤为见效。紧张时，我们常常呼吸失衡。而深呼吸，又叫横膈膜呼吸，能够让人彻底放松下来，这与我们处理紧急事物时身体的紧张反应正好相反：呼吸变缓，心跳减慢，瞳孔收缩，汗液减少，你开始安静了。
我欢喜，让快乐做心灵的外衣（2）
开始吧，任何时间，任何地点，不需要任何装备，也无任何禁忌。
“呼吸，呼吸，长长深深地呼吸，完全放松地呼吸。”重复这些字眼！吸——呼，吸——呼，至少三次。注意，最好的方法是通过鼻腔吸气，让空气充满肺底部，再缓缓地通过鼻腔呼出来。
你不但需要深呼吸来和全身的细胞对话，给它们输氧，排除毒素，从而恢复体力，还需要借助呼吸来静修、内省。因为缓慢、悠长的深呼吸能使你保持内心的宁静，并集中注意力，乐于关注和倾听自己内心的声音，看它是否愉快。人在生气和紧张的时候，不会有善良、可爱的念头和举止。
学会适当的放弃
还有很重要的一点：如果你想降低生活中的压力和困惑，就要适当放弃自己的角色。不要总把自己扮演成宇宙万物的探索者，过分思考生活以及人生的意义，这样可能会给你带来更多的压力、溃疡、高血压。另外，过多的思考还会降低成功的机会。
放下负担，轻松生活，尽享人生的乐趣。
把快乐、满足当做成功
如果你想成功，必须首先明确成功的定义——有钱，还是出名？
一个送水工人，他的收入不高，那份工作也不会给他带来名利，但他总向别人说起他成绩优秀的女儿和美丽贤惠的妻子，言语间透着浓浓的欢喜。他说自己周末最喜欢和家人在一起。
在我看来，他就是一个成功的人。
成功包括健康、活力，以及来自亲朋好友的支持和一种知足的心态。当你把这一切和基本物质需要的满足结合在一起时，你才会感受到真正的快乐，这是每个人都能达到的成功。
金钱也是对一个人出色工作和个人价值的回报。很多人认为一个女性的成功是指她事业上的成功，但一个选择做家庭主妇并且能够把家庭打理得很好的女性也是成功的。
记得多年前，一个北大毕业的女孩子骄傲地说：“我最想得到的成功就是做一个好妈妈。”也许有人会对这句话感到迷惑，因为对于一个小女孩而言，从北大毕业应该去做科学家、文学家，怎么会那么想做一个好妈妈？
其实，成功就是快乐和满足，满足不是欲望的实现，而是珍惜拥有的一切。
食物给你好心情
以下食物可以被看做是安慰心灵的处方，但效果会因人而异。
甜品
无论是法式的芝士蛋糕，还是中式的红豆糖水，应该都可以让大部分女性（不包括那些将减肥作为终生奋斗的事业者）笑逐颜开而且身心放松。放松地享受，放松地品味，放松地放纵自己的胃……只有这一刻，职场的竞争、情场的无奈，才会被她们抛在一边，吃完再说吧！
咖啡
让人亢奋该是咖啡的一大功效了，其实还有一点作用不知道大家体会到没有：让人学会了收敛。在这样一个氛围里，大呼小叫的人可以变得轻声细语，张牙舞爪的人可以变得温文尔雅，烦躁不安的人也可以沉下心来，就那么坐着、品着、享受着。
火锅
火锅一直给人红火、热闹的感觉，也是很多女人的最爱。孤单的时候，打起精神找一帮朋友吃顿火锅，嘴里吃着热腾腾的涮食，眼中望着真实的食伴，马上有一种温暖、充实的感觉涌上心头。
辣椒
这种可以把人辣得大呼过瘾，也可以让人吃得泪流满面的东西，叫做辣椒。辣椒的种类很多，红的、绿的，长的、短的……作用只有一个，刺激！刺激你的味蕾，刺激你的泪腺，刺激你麻木的感情。
花草茶
台湾人真是会享受，就用那几种花瓣，却泡出了一壶的春天。花香被水锁住了，而心情被茶解放了。就在这一泡一品的过程中，心中瞬间可以毫无杂念，就如这水清澈见底，再如这花阳光灿烂。
青梅竹马的浪漫，把握自己的幸福（1）
初恋通常是青涩的，如果能顺利走进婚姻，这样的夫妇总是令人羡慕的，龚如心就是这样的幸运女人。
龚如心1937年出生于上海的一个普通人家，龚、王两家堪称世交。龚父早年是英国染料公司ICI上海公司的职员，而王父王廷歆则是这个油漆品牌的代理。两位中年男人因为脾气相投，一来二去成了好友，两位夫人也因此经常聚在一起打牌、聊天。所以，龚如心和王德辉从小就相识，两小无猜地玩闹了多年，属于标准的青梅竹马。
到了懵懵懂懂的年纪，两人很自然地互相倾慕，彼此依恋。那时候，龚如心12岁，王德辉15岁。
“小甜甜”点心：幸福需要自己把握
相比那个时代的同龄女子，龚如心无疑是幸福的。和爱人两小无猜、终成眷属，是多少怀春少女的美丽梦想。而那个年代，很多女人还是没有能力冲破传统礼教，把握自己的幸福，她们不得不把自己的浓情蜜意深深掩埋，然后听从父母的安排，在被掀开盖头的那一刻，接受自己的命运。
相比那个时代的同龄女子，龚如心无疑是勇敢的。18岁只〃奇〃书〃网…Q'i's'u'u'。'C'o'm〃身赴港，虽说有王家投靠，可在那样兵荒马乱的年代，没有胆量的女子是不敢轻易独自出门的，何况是那样的遥远。可是，龚如心去了，等待她的就是幸福。如果她踟蹰了，也许只是在上海的弄堂里，多了一位和善的老太太而已，普通的春日屋外晒太阳便是她的愿望，哪里能够奢求、甚至妄想做一位叱咤风云的商界女巨子、亚洲女首富。
那么，和她一样，做勇敢的相信爱情的幸福女人吧。
爱别人，先爱自己
一个女人，只有学会坚守女人天生的本性——温柔、温情、温和，在与男人交往的过程中以自己女人的本性来吸引男人，这样，才能够和睦融洽地与男人长相厮守下去。
如果一个女人把宠爱自己解释为“自我放纵”，那就是错误的观念和做法了，因为这不叫爱自己，而是恨自己。
当然，错误的放纵，实际上等于自恨、自我窒息。譬如暴饮暴食、烟酒过度、生活不规律、不运动、懒惰等，都是在虐待自己的身体，伤害自己的心灵。这样的放纵，绝不是宠爱自己，而是虐待自己。
你要爱惜自己，积极地参与健身运动以保持良好的身材，你不必吝惜花在保养容貌及身体上的金钱与时间。
你要有良好的生活习惯，抽烟、饮酒、通宵达旦地宴饮狂欢都不要发生在自己身上。
爱自己，让自己变得美丽