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“工作、吃饭、睡觉”三点一线的现代都市生活，好似一个大钟摆，单调地做往返运动，周 而 复始，很容易让人产生倦怠感。这种被催眠般的倦怠感潜移默化地毒害着我们的生活和工作 。最直接的表现就是感到生活空虚，工作乏味，提不起精神。据社会心理学调查显示，这种 “心理空虚症”在步入职场3到5年的人群中最常见。
刘小姐给人的第一印象相当不错，相貌出色，谈吐大方，举止得体。年满26岁的她，大学毕 业后就进入一家私企从事文职工作，因其突出的外貌条件和开朗的性格，刚满试用期就被选 为董事长秘书，成为很多人羡慕的“老板身边的红人”。工作3年中，她不但能处理和安排 好老板的日常事务，同时因为良好的修养和性格，还拓展了自己的人际关系，属于“大牌丫 鬟”级别的白领。
现在每天的工作对于刘小姐来说是轻车熟路，对老板的脾气也摸得很透了，照理说，她应该 是很顺心的。但是，最近两个月来，刘小姐总是感到生活很单调，有种心力衰竭的感觉。虽 然每天的工作都被排得满满的，但是却觉得内心越来越空虚。精神上的萎靡不振，让她的身 体也受到了一定的影响，最近她总是非常容易感冒，而且一感冒就会发烧，身体抵抗力呈 现下降的趋势。搞不清楚自己到底出了什么问题的刘小姐，通过朋友介绍找到了我，想向我 进行咨询，以解除自己工作和精神上的困惑。
“我最近老是想辞职，重新选个工作，但是又觉得自己没学到什么，怕跳槽后还不如这里已 经熟悉的环境好。”刘小姐说出了自己目前的想法。
“你原来刚开始做这个工作的时候，也有‘没学到东西’的感觉吗？”
“其实，以前的我不是这个样子，那时候有新鲜感，虽然工作中我也犯过不少错误，但是总 的来说，那时候浑身充满了激情和动力。现在工作都很熟练了，也就没那么用心了，也越来 越觉得现在做的工作没意思。”
人类的天性就是喜新厌旧的，实际上，职业咨询中经常会遇到类似刘小姐这样在工作中产生 空虚感的人。往往在刚开始工作的时候，因为新鲜感还能努力工作，但随着时间推移， 工作完全熟悉以后，先前的激情不复，就会出现厌倦的情绪。《孟子》有云：“生于忧患 ，死于安乐。”没有挑战的工作最终会消磨掉人们职业生涯的动力。任何一份工作热情都 是建立在明确目标的基础上的，有了目标的工作，才不会因为短暂的新鲜感的消逝，而出现 厌倦和空虚感。
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第4节：第一章 破解工作中的困惑（3）
通过长达两小时的交谈，更深层次地与刘小姐交流，发现她的潜意识里总是担心别人总戴着 有色眼镜来看待“董秘”这个职业，认为她是“花瓶”，没有什么实际能力，随着年龄的增 长，这种担心与日俱增，所以她想换一个更有技术含量的工作来证明自己的实力。我进一步 地引导刘小姐，使她尽可能梳理出自己的特长和对未来的构想，以明确自己的职业目标。
鉴于刘小姐的性格特点和具体情况，性格开朗的她拥有良好的人际关系，这就是她的优势。 于是我建议她不要匆忙跳槽，而是选择在原单位换一个工种进行尝试，结合她个人希望从事 管理工作的目标，我初步为她做了一个适合她自身发展的计划：
第一步：因为刘小姐在原单位的人际关系资源良好，且在工作的3年中培养了与人打交道的 基本素质，同时结合她性格开朗、外向的特点，暂定未来的职业目标为人力资源管理。
第二步：在目标基本明确的前提下，通过自学等手段，在业余时间学习相关专业知识，同时 取得相应的资格认证。
第三步：在认识上逐步改善相对浮躁的心态，静心学习的同时，积极面对生活和工作上的消 极因素，比如他人的负面评价等，用平和的心态看待周围的事物。调节身心，达到最佳状态 来为奋斗目标打下坚实的基础。考虑她身体出现的状况，我建议她可以进行有氧运动的锻炼 ，例如每天慢跑，每周去健身房两次。
经过一段时间的互动后，刘小姐完全摆脱了前段时间的空虚感，正雄心勃勃地朝自己的 目标努力奋斗。她先是顺利地获得了原单位人力资源部的一份助理工作，同时利用业余 时间学习某名牌大学的MBA函授课程，有望一年后考取该专业的硕士学历。
半年后，刘小姐给我来了一封信，信中无不自豪地描述她现在的工作状况，她现在虽然还是 人 力资源管理总监的助理，但是通过学习，她感觉每天都有进步，在与他人打交道的同时，因 为有理论知识做后盾，所以她更加自信，她觉得工作中的自己比以前更有激情和活力了。此 外，坚持锻炼后，她的身体也较以前大为好转了。
困惑破解法
为多元化价值观所左右的现代职场人，经常会因为这样那样的因素产生对工作的厌倦和空虚 感。尤其在刚步入职场3到5年左右的底层白领中尤为突出，原因总结起来大体有社会和个人 的两重原因。
从社会环境来讲，刚开始工作的人面临的经济压力相对较大，社会认同感又反而过低，在矛 盾和两难境地中的职业人，会很难做出适合自己的选择，往往为了生计选择先就业，后择业 。工作几年后，才发现工作已经上手，但是又不是适合自己的，于是陷入想换工作又缺乏 勇气的尴尬境地，只好在原工作单位得过且过；同时，个人因为缺乏明确的工作目标， 所以在一段时间的工作后，新鲜感丧失，容易产生空虚感，进而没有了工作的激情。
个人欲摆脱空虚的工作低潮，首先得明确工作目标，同时培养自己的创新能力和工作激情 。只有顺利、有效地处理这一敏感时期，才能安全度过职业生涯的转折点。
不同的人有各自的特殊情况，摆脱工作中的心理空虚，可以从以下几点，结合自己的实际情 况进行调节：
★调整目标
空虚心理通常来自以下两种情况。一是没有明确目标。二是目标不具有可操作性，难以实现 的目标会让人在困难面前丧失斗志。因此，摆脱心理空虚务必根据自己的实际情况，及时调 整生活目标，结合自己的特点和特长，从而调动自己的潜力，充实工作和生活。
★建立良好的人际关系网络
当遇到困难和遭遇空虚感的时候，无论家人还是朋友，甚至是同事，都可以为你排忧解难。 找到他们，说出自己的烦恼，请他们为你提供建议，帮你走出困境。
★终身充电
只有通过不断的学习，丰富自己的知识，才能在工作和生活中找到更多的乐趣。
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第5节：第一章 破解工作中的困惑（4）
★努力工作
忘我工作是摆脱心理空虚极好的方法。当一个人集中精力、全身心投入工作时，就 会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中获得自身的社会价值。
★目标转移
当遇到某一目标受到阻碍难以实现时，不妨进行暂时的目标转移，比如在学习或工作之余 培养自己的业余爱好，让心情愉快起来。诸如游泳、钓鱼、唱歌等都是很不错的选择。当一 个人有了新的乐趣之后，就会产生新的追求；有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整， 并从空虚状态中解脱出来，迎接丰富多彩的新生活。
Question 3破解危险的工作嗜酗症
有的人工作起来似乎可以无视压力大小，只朝着目标不断奋斗，这样的人一定是老板所钟 爱的“宝贝员工”。然而殊不知，这样“疯狂”的行为背后也有隐患。
对于有些人来说，工作不仅代表着收入的来源和地位的提升，更多时候他们只有在废 寝忘食的工作中才能获得某种心理的满足感，所以他们有个名字叫“Workaholic”，就是工 作上瘾的人，心理学术语叫做“工作狂征候群”，也就是俗话说的“工作狂”。工作上认 真负责是好事，但若是以身心的透支为代价，那结果就是得不偿失的。
黎先生已过而立之年，但是从他身上很难找到这个年龄的人本该有的意气风发，他说话速度 很 慢，而且语气停顿中总伴随着唉声叹气。原来黎先生在某科研单位从事计算机程序设计工 作，平时工作很勤奋，属于把工作当生命的人，在单位里是出了名的“精力旺盛”。因为一 直没成家，工作成了他唯一的生活重点。他每天大部分时间都在单位，为了能保证不间断的 持续工作状态，他基本都是拿方便食品充饥，还专门准备了睡袋在机房，以备随时熬夜赶工 。他经常能连续加班一周，不踏出办公室一步。因为他的出色成绩，部门每个月的奖金就属 他最多。
但是从上个月起，黎先生总感到腹部隐隐作痛，而且越来越严重。去医院一检查，确诊为 胆结石，需要住院开刀。幸亏问题不大，手术后恢复了一个月便重返工作岗位。可是，他却 发现自己再也进入不到工作状态了。
黎先生心中的愧疚和不安压抑得他喘不过气来，他的工作非但不能重新步入正规，而且他经 常坐在电脑前一发呆就是几个小时，回家后出现严重的失眠，甚至还有轻生的念头闪过。在 朋友的建议下，黎先生来求助心理咨询师。
和黎先生进行了比较深入的交谈后，我发现，他以前近乎变态的工作状态，并不是他自己愿 意的，而是他习惯于用折磨自己的疯狂工作状态来压抑内心的焦虑和不安。从内心深处来说 ，他的焦虑来自对外部环境的不安全感。工作性质的高强度，人际关系的不稳定，程序设计 人员随时会更新换代的未知性等等，黎先生都是用“拼命三郎”的意志和疯狂的工作态度来 压制这些不安全感，表面上积极有余、勤奋过头的他其实精神状态随时处在崩溃的边缘。
橡皮筋或者弹簧一直被拉到极限伸展的状态，突然放松，过后就很难恢复到先前的位置。人 的精神同样如此，长时间处在高度紧张的状态，忽然放松以后，也很难复原。黎先生住院 开刀 后，恢复了一段时间，在这期间他的工作热情被外界“浇灭”了，再回到工作中去的时候， 就很难再燃起热情，由此产生了巨大的愧疚感和自我否定的情绪。其实这些都源自于他前期 不正常的工作上瘾状态。
“你有没有想过，其实不用这么卖力工作也可以，你周围应该也有这样的人。”我试图进一 步挖掘内因。
“我不可以像别人那样放松，因为只有工作才能让生活有意义，其他的都是在浪费生命！” 黎先生语气有点激昂。
原来黎先生从小生活在严厉的家教环境中，长期以来被家长灌输的就是“娱乐等于浪费”的 生活观念。加上他在学校一直成绩优秀，性格中有一些偏执的成分，又有完美主义倾向。因 此，在工作中他压抑了本来正常的生活