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当天晚上,宝宝哭闹时,小杨总算能“把握要领”,很有心得地“对症下药”,使小宝宝躺在小床上,红着小脸、舒舒服服地睡着了。而小杨自己也很高兴,终于能安稳地睡一觉了。
可是,睡到半夜,太太又紧张地把小杨推醒,说:“快!你赶快起来,看看我们的宝宝怎么不哭了?”
其实,人都会有不安、焦虑的时候,因为人生十之八九,总会有不如意的事,但是,临危时不能慌乱失措,使自己陷入歇斯底里的困境;更不能想得太多,而“杞人忧天、庸人自扰”。
心理学家指出,人的“焦虑”来自于本身的“不安全感”和“不确定性”:因为有些人常抱持负面“人性哲学观”(philosophy of human nature),所以对于事情的想法,总是以“负面”的方式来思考,以致于造成“压力太大”、“得失心太重”,而焦虑不安。
其实,俗语说,“傻人有傻福”、“天公疼憨人”。的确,如同“老庄思想”强调的,人再怎么“操心”、“忧虑”,都不能改变这个世界和宇宙,地球照样运行无阻!毕竟,“过度的忧虑”并不能对现状有任何的帮助,只会影响情绪,而使自己更软弱、更沮丧,或把自己弄得紧张、焦躁不安。
不过,在压力来临时,“适度的不安和焦虑”,却能使人更懂得自我省思、更小心谨慎,而不是悠哉悠哉,一副无所谓的样子。
《静心一得》
曾经拥有至高权力与荣耀的拿破仑曾慨叹她说:“我一辈子的幸福日子,不超过六天。”但是,“双眼皆盲”且“耳声”的海伦凯乐女士却说:“哇,我觉得人生真是美极了!”
事实上,快乐与痛苦,全在自已的一念之间。因此,具有情绪智慧的“EQ高手”都相信──只要有心、凡事乐观,即可“在地狱建造天堂”;相反的,凡事悲观、忧虑、焦燥,也可能“使天堂变成地狱”。
林肯说:“大多数的人,只要决心欢乐,就能够欢乐!”
有一个妈妈,带着唸幼稚园的小女儿到市场去买菜;在挑选丝瓜时,妈妈挑来捡去,总是嫌丝瓜不够细嫩,所以就对着老板说:“怎么这些丝瓜都这么老啊!”
这时候,站在旁边的小女儿突然天真地冒出一句话:“有没有像我这么年轻的啊?”在场的人听了,都哈哈大笑。
“天堂”在哪里?就在你我的“欢笑之中”啊!
当老公想要“亲热燕好”时……
*愤怒时,学习让“情绪换跑道”
女老师强忍着酷寒,离家出走,
并到医院验伤,决意控告老公伤害!
“干嘛呀!三更半夜,
天气那么冷,哪来的‘兴致’呀?
他竟然还抢我的棉被,又对我动粗……
我一定要告他!”
老师,虽然是“为人师表”,但也会有很“情绪化”的时候。有一对住在台北市的夫妻,都在中学当老师:他们教育程度颇高,平常相处得还不错,不常吵架。
一个严冬晚上,太太累了,先上床睡觉;而当她睡到半夜十二点、睡意正浓时,先生才上床。或许先生突来“兴致”不想睡觉,而想和太太“亲热一番”,所以就有点玩笑地把太太身上的棉被拉开,想让她“不再睡觉”。
可是,太太在寒夜里,被一阵凉意惊醒,发现棉被被拉走,气得把先生手上的棉被“一把又抢回来”。而做丈夫的也不甘示弱,又把这床结婚时买的棉被“又扯回去”。就这样,一条棉被在“老师夫妻”的手上拉来扯去!最后,两人“温存不成”,变成“怒火中烧”,老公就用力,将太太一把“推下床”!
哪晓得,老公的手劲极强,推力过猛,以致于老婆被推下床时,头部碰到桌角,额出流血不止,也流了许多鼻血。这位女老师强忍着酷寒天气,愤忍地离家出走:并到医院验伤、也走进警察局,决意控告老公伤害!她对劝和的警员说:“干嘛呀,三更半夜,天气那么冷,哪来的‘兴致’呀?他竟然还抢我的棉被,又对我动粗,真是叫人太塞心了……我一定要告他!”
也有一对在大学里教书的“老师夫妻”,先生是“沉稳型”的,不太爱讲话:太太问他什么话,先生总是慢半拍、思考一阵再回答。
为了专心于做学问、研究,所以这封夫妻在结婚前就协议好,不买电视,以免浪费时间,也可能会教坏孩子。可是,结婚后,先生经常专注于学术研究,太太和他讲话时,他总是说:“等一下,我把这一章看完,如等半小时以后再说!”所以,一向很活泼、外向,又经常“辅导学生”的太太就受不了,认为先生“不理她”,是不是“不爱她”了?
在经常没有“讲话对象”的情况下,太太曾和先生商量:是否考虑买一台电视来“消遣、解闷”?可是先生说:“结婚前不都讲好了吗,我们家不买电视呀!”
后来这位师母听从同事劝告──不预先向先生报告,就自己做主、买了一台电视机,放在客厅里。
晚上,先生回来了,就拎着公事包走过客厅,又走进书房:太太为了吸引先生注意,就把电视机打开,看起新闻报导。然而,先生也一直没主动提及“电视机”的事。
这“老师太太”愈想愈气,老公居然这么“不闻不问”、对她“毫不关心”!而她若再不讲话,一定会“别死”,真是气死人了!可是,她心想:“当辅导老师的人,怎么可以和先生大吵一架?太丢脸、太不理性了!”想来想去,这师母就想到一个好办法──把自己生气愤怒的想法“录下来”,再拿给老公听,让他知道“我在生气”!
于是,这女老师就开始找录音机、录音带,再听听看,旧的录音带有无重要内容?可不可以洗掉?确定好可以录音时,这女老师就开始“清喉咙”、录音:“老公,我今天买了电视机,你看都不看,也不理我,不和我讲话,很不尊重我!所以,我现在很生气,你真是像木头、笨猪一样……”
卡!卡!女老把录音机按停,因为讲到这里,她觉得自己的声音好像“不够生气”、“不够凶”,就把带子倒回来,重听一次。
可是,不重听还好,女老师一重听,觉得自己的声音怎么这么“难听”?老公听到一定会“笑死了”!所以,女老师又重新录一遍,而且必须注意到“语调和内容的修饰”:“老公,我买了电视,你为什么都不理我、不说话?这是很不尊重我、很没有同理心、很不知道赞美和沟通的表现,你知道吗?你是不是不爱我啦?……”
卡!卡!女老师又按掉录音键,再重听一次,总觉得自己的声音“有点沙哑”、“不好听”,这样老公听了一定会“更嫌弃她”!不知道平常学生会不会也嫌她的声音“很难听”?就这样,女老师录了十几次,却挑不出一次自己“满意”的声音:而且,她仔细一想,先生“不买电视”与“不爱我”有什么关系?先生“看书、做研究”与“不爱我”有什么关系?我为什么要把它们“硬扯在一起”?为什么自己要“没事找碴”?想到这里,自己原先的怒气就消了一半,也觉得自己的行为“很幼稚”!
后来,先生从书房出来,太太立刻问道:“我买了电视,你到底看到没有?”“有啊!我看到了啊!”先生心平气和地说。“那你为什么不说话?要惹我生气?”“没有啊?我哪有惹你生气?你买了都买了,我还能说什么?你喜欢看电视就看,也没什么关系啊!”先生笑笑地回答。
最后,女老师把录了十多次的“录音带”收起来,因为“太难听、太可笑了”,不敢拿给先生听。后来,女老师在课堂上把上述她自己的故事和学生们分享,也若有所悟地说道:“有时候,我们为对方的行为感到极度的生气,气得自己大冒肝火、怒不可遏,可是,对方却不知道你在气什么?这样,自己是不是很傻?”
《静心一得》
社会心理学家指出,一个人的行为未得到预期的“酬赏”,反而受到意外的“惩罚”时,会心生“恼怒”,而出现“攻击行为”:就如同本文中“抢棉被”的夫妻一样,先生兴冲冲地要“亲热燕好”,希望太太能“附和”,没想到,反而是得到“意外惩罚”,所以先生就更加愤怒。
假如他们夫妻本来就是在玩“抢棉被比赛”,夫妻两人就不会那么生气、大打出手了。
不过,人在激动、愤怒时,最好能学习“转换心情”,让暴怒的情绪“换跑道”,就像上述女老师,生气时,用录音机录下自己的心情,也可以写写“情绪日记”、或“闭上嘴巴”出去走走、跑步、看电影……等到情绪平静下来,再来整理头绪。如果我们看过自己生气时张牙舞瓜、破口大骂、咬牙切齿的“尊容”,我们大概就不会爱上自己了!
让怒气,在柔软笔尖中“磨逝”
*脱口而出的话,常具极大“杀伤力”
她气得将可以用来形容先生的“负面词句”,
都尽量地写上──
“固执、不可理喻、自以为是、笨蛋、白痴、猪八戒、神经病……”
她气呼呼地写啊写,
却不知不觉地笑了起来……
身为家庭主妇,总有许多忙不完的家事:尤其是带着两岁的顽皮儿子,吕太太有时心里真是烦透了。 “你不要一下班回来,就把袜子往客厅乱丢好不好?这样小强在地上乱爬,会拿起脏袜子放在嘴里乱咬,你知不知道?”吕太太生气地说。
“好啦,好啦,我看完报纸就去捡袜子啦!”先生说。结果一小时后,臭袜子还是在小强手上咬着玩,把吕太太气死了。
人家说,夫妻个性“互补”最好,可是吕太太是“急惊风”,先生是“慢郎中”,两人有不同的做事风格!吕太太的个性一向喜欢“剑及履及”,但先生却是“慢吞吞”、“没关系、慢慢来”,似乎是“天塌下来都不在乎”。
“喂,儿子好像发烧、感冒了,你赶快带他去看医生啊!”吕太太大声说。“唉呀,不急嘛……过一阵看看再说嘛……”“喂,儿子不是你的啊》儿子是跟你的姓耶!你怎么都不管、不关心啊?”吕太太调高音调说道。
“好啦!好啦!急什么急!那你就自己带他去看医生嘛!鬼叫那么大声干什么?”老公大声回答。
吕太太的嗓门天生就很大声,当她心情不好、和先生大声吵架时,常把小强吓得躲在墙角哇哇大哭,也让吕太太看得于心不忍。这天,吕太太的心情极度恶劣,但她静心一想:“大人吵架,何必去吓到无辜的儿子?而且让邻居听到,也实在很丢脸!”所以她就决定让自己学习“息怒”,不大声吵了,而把生气、愤怒的情绪“写下来”!
吕太太找到了一些纸和原子笔,坐在书桌前,以古代“孤臣孽子”写“万言书”陈情的悲壮心情,将自己的委屈和不满,全“骂写”在纸上,再拿给先生看!可是,写着写着,咦?怎么今天写的字这么“潦草”?这么“丑”?于是,吕太太将纸揉掉,再重写一次。
吕太太继续挖空心思,将脑中可以想到用来形容先生的“负面词句”,都尽量写上──“固执、不可理喻、漫不经心、自以为是、笨蛋、白痴