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得到充分的利用，还使效率有所提高。
第三，全力以赴先做最重要的事情。
对于重要的事情，要全身心地投入，不能受到任何外界干扰。只有这样，才能更快地把事情做好。
第四，摆脱消极情绪。
在所有阻碍时间管理的消极情绪中，内疚是最最无益的。遗憾、懊悔和心情不佳这些消极情绪可以说是在白白浪费时间。除此之外，对未来的担忧也是一种毫无益处的情绪。
8。注意力不集中，怎么办？
生活中，一些人在做事情的时候总会左顾右盼，思想开小差，难以集中注意力。如此一来，简单的事情都办不好，更不要说复杂的了。由此可知，注意力不集中严重阻碍着人们的成功之路。
俄国教育家乌申斯基说过：“注意力是心灵的天窗”。注意力是人们生活的基本能力，注意力是否集中直接影响着人的认知和社会『性』情感等身心各方面的发展。只有打开注意力的这扇窗户，智慧的阳光才能撒满心田。
集中注意力，势在必行
不计其数的人们均有这样一个共同『毛』病，就是想把事情做好，但却又控制不了自己，不能聚精会神去做，任何事情都喜欢开小差，因而，结果往往使人感到失望之极。
小周是高三的一名学生，在学习过程中，他经常会觉得自己注意力不集中，容易走神，尤其是上课、做作业的时候，经常开小差，学习效果也总是很差。每天脑子中仿佛总会回响起一种旋律或者歌曲，在上课、做作业等需要特别注意的时候，自我感觉效率很低，考试的时候更是如此，尽管声音不是很大，但心里却感到很烦，想停下来但又控制不住。每到考试的时候，他总会愁眉苦脸，高三是关键时刻，他很想集中精力去学习，认真听课，想要通过自己的努力来提高学习成绩，但结果却仿佛总是事与愿违。
思路。策略。建议
注意力作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、使自己专心致志的方法有哪些呢？
第一，注意合理的营养。
思维活动和体力劳动同样需要消耗大量的营养物质。在紧张的学习和工作期间，应该多吃一些含高蛋白的食物和容易消化的食品。多喝温开水或矿泉水，少喝或不喝刺激『性』与兴奋『性』的饮料。
第二，早睡早起，自我减压。
只有保证充足的睡眠，才能在第二天不会走神，拥有充沛的精力去做事，因此，绝不能随意开夜车。与此同时，别把成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要在平时付出努力，就会拥有较好的回报。这样，做任何事情均能感到心情愉快。
第三，利用积极的自我暗示提高自己的自信心。
每天早上对自己说“我很棒”或“今天我会进步”等，让自己满怀信心，精神饱满地去学习、去工作。在晚上睡觉前要审视一天的活动，在“我有了很大的收获”或“明天会有更大的进步”中进入睡眠。
第四，学会劳逸结合。
在学习、工作过程中不要分秒必争，避免用脑过度，在经过较长时间的学习、工作后，应注意稍作休息。适量的体育运动对放松心情、提高大脑的兴奋『性』也是十分有益的。
第五，找出自己比较感兴趣的事物。
发现自己的兴趣所在，能够引起自己的注意，并实施加强，以强化注意力。
9。爱睡懒觉，怎样克服？
日常生活中，大多数人都有睡懒觉的习惯。在国内许多地方，每到周末、双休日、春节、“五一”或“十一”等放长假的日子，常常会看到一群又一群睡得天昏地暗，日月无光，还大张着嘴打哈欠的人。一直以来，人们总想借助睡觉的形式来进行“忙里偷闲”的愉悦和快乐，殊不知，睡懒觉对人的身体健康有着极大的危害。
睡懒觉会影响人体的肠胃功能。一般而言，早饭都在7点钟左右，此时晚饭的食物基本上已经消化完，肠胃会因饥饿引起收缩。爱睡懒觉的人总是不吃或不及时吃早饭，久而久之，不仅容易发生溃疡病、慢『性』胃炎等疾病，还很容易引起消化不良。
睡懒觉打『乱』了人体生物钟节律。正常人体的内分泌以及各种脏器的活动都有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜晚睡眠安稳。如果平常生活比较规律，而一到假期就睡懒觉，便会扰『乱』体内生物钟节律，从而使内分泌激素出现异常。长期如此，将会使人精神不振，情绪低落。
睡懒觉会影响肌肉的兴奋『性』。经过一夜的休息，早晨醒来时，肌肉会比较放松。若立即起床活动，可加剧肌肉的血『液』循环，增加血『液』的供应量，从而有利于肌肉纤维的增粗。而如果仍赖床不起，肌肉组织长时间处于松缓状态，修复能力差，代谢物质也不能得到及时排除，等到起床后，就会感到两腿酸软无力，腰部不适等。
由此可见，睡懒觉危害极大。因此，一定要改掉这个坏习惯，养成一种良好的生活习惯，即便是节假日也要保持正常的生活规律。
良好的睡眠习惯尤为重要
不计其数的青少年在上学期间都特别爱睡懒觉，他们通常晚上睡得晚，早上又不想起床，经常上学迟到，极大地影响着其学习与生活。
小强是某校三年级学生，他觉得最好玩的时刻是在晚上，一到晚上他就精神抖擞，格外兴奋，看电视、下围棋、看故事书……一晃就是11点多，在爸爸妈妈的再三催促下，他才怀着几分不满的心情睡觉。
有一次，小强晚上睡得特别晚，因此也睡得比较香甜。第二天一大早，当他『迷』『迷』糊糊听见妈妈连声喊他：“小强，起床”的时候，含含糊糊地应了一声，却无动于衷。妈妈走进他的房间，掀开他的被子，高声喊道：“赶快起床，要迟到了！”。听到“迟到”两字，他“刷”地一下从床上弹起来，立即穿好衣服，慌慌张张地洗了脸，刷了牙，连饭都顾不上吃，便背起书包向学校跑去。在离学校还有几米远的时候，就听到了学校“叮铃铃”的上课铃声。他用最快的速度跑到了教室门口，喊了一声“报告”，老师看了他一眼，示意他走进教室，刹那间他感觉满脸通红，于是愧疚地低下了头，此刻他又发现自己的袜子反穿着，红领巾没有戴，衣服纽扣扣错了地方，衣襟也一边长一边短的……望着自己展现在同学面前的这幅形象，一时间小强的心里感到非常难过，这时他才后悔没有听爸爸妈妈的劝告：“要养成早睡早起的好习惯。”
思路。策略。建议
经常睡懒觉不仅会影响自己的学习、工作和生活，还对身体有着很大的影响，因此，养成科学的睡眠习惯不容忽视。那么怎样做才能克服爱睡懒觉的坏习惯，养成科学的睡眠习惯呢？建议如下：
第一，做到守时。
保证完美睡眠的最佳方式就是守时。为保持生物钟的同步『性』，不管睡的时间有多长、多短，一定要做到每天在同一时间起床，遵守睡眠时间。当旅行或工作打破日常生活的规律时，应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯，并尽早恢复日常作息时间。
第二，提高自己的主观能动『性』。
在思想意识方面，应时刻告诫自己改掉这个坏习惯。在平时的生活中，不妨给自己制定一份科学的作息时间表。
第三，培养坚强的意志力。
早睡早起身体好，养成早睡早起的好习惯很有必要，要注意在计划中逐渐改变自己赖床坏习惯。一旦决定要养成好习惯后，就要克服个人个『性』中原有的消极品质，如懈怠等。当遇到困难时需迎难而上，否则就中途而弃了。与此同时，应改变日夜颠倒的习惯，使自己意识到时间的重要『性』，拥有守时、定时的观念，只有这样，才能远离赖床恶习。
第四，别在太饱或太饿时上床。
晚上的一顿大餐往往会迫使你的消化系统超时工作。你虽感困盹，却极可能彻夜辗转难眠。晚餐时，既不要吃花生、大豆、水果或蔬菜等能够产生气体的食物，也不要吃需要长时间消化的快餐。倘若你在节食，切忌在饥饿的时候上床，因为饥饿会使人彻夜难眠。此外，不妨在睡觉前喝杯牛『奶』，这样有助于睡眠。
10。遇事喜欢犹豫，该怎么办？
犹豫表达了人们在选择时内心的思量和考虑。思量，就是权衡得失的过程，当我们在决定一个选择时，在内心深处，总有几种声音在不断斗争，一种声音在告诉我们，倘若做了这种选择将会获取什么好处；另一种声音又在告诫自己，倘若做了选择将会得到哪些害处；一种声音在传达不做选择，可以保持哪些既得的利益；另一种声音在警示自己不做选择，将会失去哪些获益的机会……犹豫，在不决中让我们变得脆弱，在告诫和警示中使我们徘徊不前。
有些人过于理智，考虑问题比较全面，好坏两方面的因素都计算得比较清楚，但往往等他做出正确选择的时候，机会却已经擦肩而过。
犹豫是缺乏勇气、主见，自卑心理和意志薄弱的表现。很多人之所以一事无成，最大的『毛』病就是缺乏敢于决断的手段，总是左顾右盼、思前想后，从而错失成功的最佳时机。对于成大事者而言，他们在看到事情的成功可能『性』到来时，敢于做出重大决断，因此取得先机。
犹豫往往使人错过机遇
在处理事情的时候，很多人都会遇到这样的情况：手头明明有一大堆的事情需要处理，却不知道先要处理哪件，时间就这样在他们的犹犹豫豫中白白浪费了。
有句话是这样说的：做事犹豫就等于对自己不利。在平日生活中的诸多时候，我们都会面对一些选择，当这些问题难以取舍的时候，慎重考虑当然是必行的，但是不能犹豫不决。权衡利弊之后应当尽快决定，犹豫徘徊，患得患失，最后的结果只会是错过了最好的机遇。机遇通常在你犹豫不决的片刻中悄然而逝。
印度有一位哲学家，饱读经书，富有才情，很多女人『迷』恋他。一天，一个女子来敲他的门，说：“让我做你的妻子吧！错过我，你将再也找不到比我更爱你的女人了！”哲学家虽然也很喜欢她，却回答说：“让我考虑考虑！”
哲学家用一贯研究学问的精神，将结婚和不结婚的好坏所在，分别罗列下来，却发现两种选择好坏均等，真不知该怎么办。于是，他陷入长期的苦恼之中，无论为自己寻找何种理由，都只是徒增选择的困难。
最后，他得出一个结论——人若在面临抉择而无法取舍的时候，应该选择自己尚未经历过的那一个。不结婚的处境我是清楚的，但结婚会是个怎样的情况，我还不知道。对！我该答应那个女人的央求。
哲学家来到女人的家中，问女人的父亲：“你的女儿呢？请你告诉她，我考虑清楚了，我决定娶她为妻！”女人的父亲冷漠地回答：“你来晚了10年，我女儿现在已经是3个孩子的妈妈了！”
哲学家听后，几乎崩溃。他万万没有想到，向来引以为傲的哲学头�