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认为，把它们挂在屋子的某处会更有帮助。
上述做法旨在帮助你对待看似困难的事情，提前做好准备，你越是将注意力集中在如何应付上，事情就会进展得越顺利。110别草率下论断
当草率下结论的时候，我们常常放弃了寻找证据，成了最差的科学家和侦探。因此，我们需要鼓励并训练自己去寻找证据。当我们对自己、对他人、对未来、对世界抱有消极观念时，我们要问自己：〃下此结论，我是否有足够的证据？〃
寻找证据是非常重要的。我们之所以很快放弃了一些事情，很重要的原因是我草率地下结论说我们做不了。我们过分注重指向消极结论的信息，而忽略了积极方面的信息。
与寻找证据做出结论相关的是学会如何寻找其他可能『性』。抑郁的时候，我们很难做到这一点，但我们可以首先寻找那些不支持某一观念或想法的证据。
有时，证据往往指向相反的方向……即在彼此的关系中缺乏爱。
寻找其他可能『性』，意味着我们并非只有一个视角。有时，我们不愿意考虑其他可能『性』，因为那样会导致痛苦的结论。111打开一扇窗，让阳光照进来
抑郁时，我们常感到自己好像落入一个深洞或坑里，我们的内部意象是黑暗的、残酷的，尤其内部世界能影响我们的生活。因此，直接对付这些意象有时大有帮助。如果你感觉自己在一个深洞里。想像有一个梯子垂到你面前，你一级一级地向上爬。一下就爬出来当然是好的，但只有超人才能达到。到目前为止，好像还没有什么超人。每次在一件事上的成功，你就是又攀升了一级。
如果你的内部意象是黑的，那么就想像开了几扇窗子，让光线照『射』进来，或者造一扇门，走出来，不要被动地接受你的意象，努力改变它，使其更健康。
要摆脱抑郁，有时我们不得不重新评价自身的价值观与态度。这是一个痛苦而又异常艰难的过程，因为我们将丧失衡量自己是谁的标准，接受新的冒险。更糟糕的是，改变从父母那儿习得的观念，会令我们感到不忠诚。112不要让情绪所左右
在日常生活中，人的情绪发生一定的起伏波动，这确是一种无法避免的现象。我们每个人可能都曾有过这样的体验，一旦自己情绪特别好的时候，不仅神清气爽，而且工作起劲，对人对事充满了光彩与希望，周围的一切似乎都是那么美好，而有些时候，人又情绪特别低落，不但心情沮丧，而且意志消沉，你身边的世界仿佛布满了灰暗与失望。一旦忧虑产生，我们的思想就会到处『乱』转，从而丧失作出决定的能力。然而，当我们强迫自己面对最坏的情况，并且在精神上先接受它之后，我们就能够衡量所有可能的情形，使我们处在一个可以集中精力解决问题的地位。113趟过忧虑的沼泽
忧虑是现代的一种心理疾病，它侵扰着人的灵魂和精神，致使许多人活在忧虑之中而无法调整自己的心态。这种危机是因为在很多领域中，我们都是主宰，但是我们却无法主宰内心的忧虑，我们仍活在恐惧之中。
有一位『妇』女坐电梯时，突然电梯发生了故障停在两层中间。大楼管理员用电话问她，是否就她一个人在里边，她回答说：〃不是，不只一个人。〃随后管理员向她保证，电梯很快会修好，请她别担心。
电梯终于修好了，门开了只见那位女士一个人在里边。管理员很惊异地问她：〃你不是说不只你一个人困在里面吗？〃
她平静地答道说：〃确实不只一个人，上帝与我同在。〃
经常感到有恐惧心理危机的人，有多少能像她一样冷静地回答问题？也许世上最大的安慰在于你并非单身一人。当你理清这点后，恐惧的心理危机将会远你而去。114不要在小事上耗着
一个把大量精力耗费在无谓的烦恼上的人，他是不能尽量发挥自己固有的能力的。世界上能够摧残人的活力、阻碍人的志向、减低人的能力的东西，莫过于烦忧这一毒素。这也是导致人生挫败的病菌！
有一个叫乔治·布朗的人，虽然成了大商人，却常常情绪不稳，因为他心里总是提防着周围的任何人，包括自己的助手和家人，于是心里就会产生许多莫名其妙的忧愁，很痛苦。
有一天，他的一位好朋友真诚地说：〃乔治，相信一个人，比怀疑一个人更能让人心绪安宁。〃
这句话，打动了乔治，他这样做了，从相信这位朋友开始，他发现自己的忧愁每天都在减少。
没有人能估计得清楚烦忧到底造成了多少人类灾祸与损失。它使天才变得平庸；它使一个人归于失败；它破灭人的希望。在这方面它比任何因素都要厉害。115〃忧忧〃岁月好困『惑』
每临大事有静气，是能够做成大事者的基本素质之一，越是重大的决策，越是要心平气和，头脑冷静，周密地分析各种信息，判断各方局势，做出认真负责、科学的决策。
而当一个人情绪波动比较大或压力比较大时，仍然能做到冷静理智是一件很困难的事，这时候也是最危险的时候，因为我们可能丧失了清晰的分析判断能力，最容易做出糟糕透顶的决策。而且，这种时候，人心底还会有一种尽快摆脱这种境地的渴望：我不想在这儿呆下去了，随便哪条路，只要能走开就行；或者是我气得受不了，先把气出了再说。
各种消极冲动下，我们极易干出后悔终生的傻事来。所以，在情绪不好的时候，首先想到的是平静，控制住自己的情绪，而不是匆忙决策。说白了，别人并没有拿你怎么看，是你自己心目中先把自己降低了一格，然后准备随时反扑过来，没必要。116跨越伤痛
惟有跨越伤痛，才能看到幸福的风景。
许多心怀怨怒的人之所以久久无法释怀，乃是因为他们所怨怒的对象一点悔意也没有。许多人的确一辈子都在胡作非为，并且毫不在乎自己是否伤了别人。也有许多人在冒犯、侵犯别人的时候，丝毫意识不到自己的行为是否悻理，是否不当。如果对方的忏悔是你宽恕的基准，那么，许多人恐怕永远得不到宽恕了。
超越伤痛的惟一办法，就是去原谅伤害你的人。〃宽恕〃并不需要对方来合作，对方甚至不需要知道，也毋需痛悔或认错。宽恕，其实是为了保护自己的情绪，是自己的选择，与别人无关；别人提供了事件或行为，但只有我们能选择自己的反应方式。如果我们放任愤恨和抗拒的心态，就如同不断地在伤口撒盐；如果你任由别人禁锢你的心灵，让愤恨长驻心中，他们就真的赢了。
在漫长的人生旅程中，我们都曾被人在无心或有意的情况下伤害过，同样地，我们也曾是那伤害别人的人。每个人不仅需要宽恕别人，也需要宽恕自己。宽恕不仅是释放情绪的必要手段，同时，也是我们给自己、别人的最佳礼物。117与悲苦挥挥手
从悲哀的处境走过来，才能感受生活的成就与喜悦；由痛苦的困境跳出来，才能体会生命的珍贵与甘美。
〃事事不如意，活着真没意思！〃〃天哪！我上辈子是造了什么孽，这辈子怎么这么苦，什么倒霉事都碰上了？！〃
如果你一再认为自己：我很悲哀！我很倒霉！我好惨哪！那你就必定会很悲哀，很倒霉，很惨！因为这是你希望的。当心喔！你的负面意念及行为也会影响别人，让别人也认为你很悲哀，很倒霉，很惨，而远离你。没人喜欢与有这么多负面意念的人相处在一起。
生活中的悲哀与痛苦，应该激励我们上进，而不应该拖累我们堕落。它是明镜，照出你的过去，让你不重蹈覆辙。
悲苦谁人无？你看那些功成名就的人，谁没经历过悲苦与挫折。但他们在悲苦与挫折中锻炼自己坚强，从而跨越悲苦，也成就了自己。
从悲哀的处境走过来，才能感受生活的成就与喜悦；由痛苦的困境跳出来，才能体会生命的珍贵与甘美。
悲苦可以是一时的良师，但不该成为你长久的朋友。118尽人事，随天意
去掉忧虑，是快乐之道。本着〃尽人事，随天意〃的心态去对待忧愁，你会发现你年轻了，心胸开阔了。
其实，在你出生后的一段时间，你也是无忧的。你有的只是高兴、好奇、惊讶……因为那时你只是一个宝宝，又怎会有成年人才会有的忧虑呢？
只是后来你变得有忧虑之心了。随着年龄的增长，金钱、健康、家庭……都成为你最忧心的事。你又是从哪儿学会担忧的呢？只因为你的父母担心钱，就教会了你担心钱吗？这担心有没有为他们或你带来更多的钱？思考一下你的这种忧虑，最好把它丢出窗外，像泼掉洗碗水一样。
你为家里某个人忧虑？请想一想，这忧虑对他们或对你，有没有真正的帮助？忧虑有用吗？
你忧虑战争、疾病、贫穷或天灾？这除了使你不舒服又不快乐以外，还能有什么用呢？
你忧虑某件事会发生，或者忧虑它不发生。你的担忧对终于发生或不会发生的事有丝毫作用吗？
请注意，这不是要你举起双手放弃。而是说，你应该以〃尽人事，随天意〃的心态看待忧虑，对一些事有办法对付，就去做。
丢掉忧虑，这才是人生的快乐之道。119重塑灵魂
你所经历的事情，不管它遭到挫折还是失败，都是你生命经历中的一部分，都值得珍惜。
当负面情绪打击我们时，我们常会萌生负面意念，然后被负面意念牵引着，做下令自己或亲友伤心的憾事。
任何坏事情其实都没什么大不了的。你无须给自己那么重的压力。当你感觉压力沉重，已承受不起时，不妨坐下来闭上眼睛想像：你的灵魂脱离了躯体，在你的四周漂浮，笑看着备受困扰的你及困扰你的那些事情。你会发现，你和困扰你的事情像是舞台中毫不起眼的一场戏，你是那么地愚痴，所困扰你的事情是那么的微不足道！
如果这样还不能消减你的挫折或压力，那你不妨再深入想像：若你的灵魂就此不再回到身躯里，也就是死去，那么你和困扰你的那些事情，就跟空气没两样了，那些你自认为很重大的困扰就会轻易地消失了。
这是〃死亡想像〃。它可以是日常的游戏，也可以是生命的诊治。凭借它，你可以重塑灵魂。你会庆幸自己并没有被困扰『逼』进死亡，也会发现世上根本没有什么严重的事情，一切都是庸人自扰。
生命就几十年。应该认真记住：生命就只几十年。你所经历的事情，不管它遭到挫折还是失败，都是你生命经历中的一部分，都值得珍惜。120享受灿烂阳光
当心情跌到谷底，就跌到谷底吧：当心情飞上云端，就飞上云端吧。不用太在意，只是心情的转换罢了。
悲观一直像藏在我们身体内的病菌，一旦我们遭遇挫折或情绪低落，马上现形作怪，腐蚀败坏我们的心灵。当一件不愉快的事情发生，它会产生连锁反应，加倍打击我们，令我们招架不住或从此沉沦。
一名胃癌患者，经医师诊为第二期，手术配合化疗，治愈的可能『性』极高。然而他却在开刀取