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讲究锻炼方法 开始可以先在熟人范围里多发言，然后在熟人多、生人少的范围内练习，再发展到生人多、熟人少的场合，循序渐进，逐步增加对羞怯的心理抗力。每到一个新场合之前，事先作好充分准备，增强信心，提高勇气。
学会自我暗示法 每到陌生场合自感紧张时，可用暗示法镇静情绪，例如把生人当熟人一样看待，怕羞心理就能减少大半。当怕羞者在陌生场合勇敢地讲出第一句话之后，随之而来的很可能就是流利的语言了。用自我暗示法突破起初的阻力，是克服羞怯的一种有效措施。
只要你敢于对怕羞说“不怕”，并敢于在实践中克服它，就会走出羞怯的低谷，成为落落大方的人。
如何去掉羞怯那层茧
羞怯心理就像一只茧子，里面静悄悄的，又安全又温暖，可有的时候却黑暗而孤独，把人紧紧地缠住，动弹不得。我们需要破茧而出。
一、羞怯，无处不在，影响我们的生活
大约有五分之一的人有羞怯心理（我们自己，配偶、孩子或者其他家人、朋友）。这种心态妨碍我们充分享受丰富的生活。妨碍我们进行一些本来轻易而举的活动，比如，走出家门、交朋友、在工作中挑更重的担子等等。
羞怯带来的婚姻危机。王倩老公的事业越做越大，可是王倩并不开心。因为，王倩是个羞怯的人，她只有几个高中时候的朋友，以及几个和儿子同龄的孩子的妈妈。她很少有社交活动，常常觉得孤单，老公没有时间陪她说话，就邀请她参加他的商务活动和私人交往，但她又不乐意介入。最后，发生了不可避免的争吵，甚至到了谈离婚的地步。但王倩在感情和经济上都离不开老公，只好在婚姻里继续郁闷，还不断担心老公终于有一天坚持离婚。王倩的老公则觉得，在过去恋爱的时候，很喜欢王倩害羞的样子，但随着生活的变化，事业打拚的费力，他逐渐很羡慕那些商场上的对手，大多有一个自信开朗能够协助老公事业的老婆，更不能忍受的是，回到家里，王倩还唠叨他没有陪她。他对于自己能否坚守旧情，也很没有把握。
羞怯对孩子教育和人际关系的影响。娜娜是那种特别害羞的人。娜娜经常总是一个人，好在她能够自己找快乐。但有了孩子小宝就不一样了，娜娜要带小宝去做很多户外活动，由于害羞，她就带着小宝躲在一边，也不小宝和别的小朋友一起玩。由于自己也性格内向，和孩子交流也少。小宝是个很聪明的孩子，但就是和妈妈一样害羞。有一次，到妈妈的好朋友家玩。开始，就他一个人的时候，他玩得很开心，不一会儿，来了另外两家得大人和小孩，小宝一下子就躲到了门后面，怎么也不出来，娜娜也很尴尬，觉得自己孩子没出息，大家又围上去劝小宝，小宝哇地一声大哭起来，死活要回家，娜娜只好带着他和大家不欢而散。娜娜自己和很着急，本来，她已经把一部分害羞基因遗传给孩子了，孩子天生也比较害羞，再不好好培养孩子与人交往的能力，孩子将来肯定吃害羞的亏。娜娜都想去找心理医生好好治治自己的毛病了。
羞怯影响职场发展。子墨的性格两面性很突出，有时候，她在状态的时候，十分从容自如，甚至给人八面玲珑的感觉。但，她自己知道，其实她好多时候，很害羞。子墨在一家大公司工作，业绩突出，公司正好需要任命一个公关总监，公司的老总已经不止一次听到人事经理和其他中层干部对子墨的赞赏了，老总决定考察一下子墨，觉得合适就破格提拔。恰巧，那天子墨和老总同时走进了电梯，也许来不及把自己调整到最好的状态，子墨突然非常害羞。不知说什么好。耳闻不如眼见，这一次碰巧见面，子墨的害羞，完全摧毁了平常所有人在老总那里为子墨树立的印象。老总觉得不需要考察了，从外面引进了一个公关总监，即使旁人为子墨不平，子墨也没有办法，谁叫自己关键时刻不争气呢。
羞怯对日常生活其他方面的影响。汪琳是个害羞的研究生，有一次要去某大学参加一个和自己课题相关的重要学术会议。由于非典期间，学校对出入的人严格限制，非要有出入证，或者是学校里面的人出来接，才能进去。那天说好有人来接汪琳进去，但临时那个人的手机丢了，汪琳和门卫交涉了一下，怎么也不行，她就只好大老远自己回去了。事后，有人说她，其实完全可以找到一个从学校里面刚出来的学生，和对方说明情况，让对方把她带进去。但汪琳说她怎么也不好意思向一个和自己不相干的人求助。
二、羞怯的根源和克服办法
羞怯是指不愿意接触人尤其是不熟悉的人的心理。这并不能算是反常的性格特征，也就是说，人人都有某种程度的羞怯。只不过，有的人程度轻，有的人程度重，就像身高一样，有的人高，有的人矮。比如，有的人可能和陌生人见面有点紧张，但有点人可能觉得给送水公司打个电话都很困难，由于临时停水，家里没有水喝了，哪怕宁愿忍受口渴，也要等到家里人回来打那个送水电话。
影响人身高的因素有遗传、营养、生活方式等多方面的因素。羞怯也是这样，有遗传基因的影响，也与一个人成长的经历、学到的知识或者经历的事情等很多因素有关。但有一点是肯定的：羞怯影响我们的生活，我们必须有意识做适当的自我调整和找到有效的方式改善这种情况。羞怯甚至影响我们的身体健康。比如说，八九岁的小孩子，由于羞怯等因素造成的紧张，可能出现的身体反应有：肚子痛、恶心或者胃疼、呕吐、心跳快、呼吸困难、头晕、口干舌燥、脸红、头疼等。所以，有时候，有些有经验的细致的家长，会从孩子的生理反应中发现孩子遭受的心理困扰，并给孩子恰当的帮助。
克服羞怯要从两个方面入手：一方面是对世界要有客观的了解，要知道没有人像自己那么在意自己，正如我们从没有像在意自己那样去在意别人一样。这是一个基本常识，羞怯的人尤其要把握这一点。比如，在公共场所，有些羞怯的人手足无措，其实完全没有必要。因为我们都是普通人，谁会多看我们两眼呢？看了又如何呢？反而是越害羞，越引人注目。因此，除非，我们的目的是为了引起别人注视，否则，完全没必要手足无措。
克服羞怯最重要的还是加强自信心的培养，并因此对着自己的羞怯天性“迎头而上”或者干脆“逆来顺受”。
三、活出你的自信
羞怯，最大的一个根源是人的不自信。
现代的早期教育理论认为，自信是一种能力，是在孩子幼年时期要培养的第一能力，这就是为什么我们提倡要多表扬孩子。那些遭受打击的孩子，可能也会因为物极必反，去追求巨大的成功，但自卑的阴影可能是任何后来成功的力量也赶不走的，因为自卑已经是一种习惯。我们这一代人很遗憾，不是在科学人性化的教育下成长起来的。也就是说，遗传基因不是我们说了算，成长过程，也不是我们说了算。我们惟一能作的是在现有一切的基础上改善我们的人生，加强对自信心的培养。（如果面对任何一个小孩子，要把自信的观念作为最好的礼物传递给孩子。）
那么，我们要用什么样的方式，点点滴滴开始积累我们的自信，克服羞怯呢？
·如果我们是很有勇气的人，我们对羞怯要迎头而上。我们要在不断反抗的行动中，逐渐脱掉羞怯的壳。比如，一次次，在公众场合讲话，由少到多。比如，在自己状态好的时候，主动和陌生人打招呼，慢慢，和任何陌生人的交往，都不再为难我们。
·如果我们是那种更愿意顺水推舟的人，对于羞怯要逆来顺受。也就是，我们要不在意自己的害羞，比如在一次陌生人多的聚会上，我们可以坦然承认自己害羞，并心安理得，反倒有一种从容自信的姿态。
·扬长避短。比如，在与人交往的过程中，如果不愿意多说话，可以多微笑，一友善真诚的姿态对人。
·付出就有收获。如果在一些场合，想让自己从容一些，可以很认真记住别人的名字，或者一些相关的事情，有了了解和把握，就会自信，很自然就能够避免局促。或者是在生活中努力做好一些事情，一般来说，一个人取得的成就越多，得到别人的肯定越多，就越自信，自信就会带来从容大方。
·不怕犯错。犯的错越多，越不那么在乎，反而放开了，自信了，不害羞了。
建立信心的6C要素
沟通（munication）：有能力表达自己，以获得自己想要的、需要的和应该得到的东西。
概念（Concept）：重视自己和自己的生命。
能力（petence）：积极地参加各种能带给自己才能和优秀感觉的活动。
贡献（Contribution）：通过一些行动，感觉自己有影响力并且促成了一些事情的改变。
管理（Control）：能够主宰自己和自己的生活。
勇气（Courage）：有能力克服自己的恐惧，做一些明智的冒险。