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如果能以一颗平常的心去对待生活，去看待尘世中的功名利禄，在纷纷扰扰的人流中保持沉静、平淡的心态，认真对待自己的生命，平和而执着，那么没有什么事情会难倒你。
人常是在经过千锤百炼之后才懂得执着与坚定，常常是在经历过大沉大浮、大起大落后方明白人生坎坷，只需平视。这些，在青年人身上似乎还找不到。没有经历过，没有遭受过，北大的前辈为我们指出了这些。在北大，年轻人有自由的思想空间，他们同时又有先人们传下来的做人的品格的指点。一代代北大人把这种精神传下来，发展它。今天，站在这个人『潮』如海的社会中，在嘈杂喧闹的生存空间里，我们是否应该学习一些平和的心态，并保持这种状态去追逐自己的理想生活呢？
了解北大人 话题四：如何善待自己
一、心里有压力，你怎么办？
（北京大学99级心理学系）李刚
当内心有压力的时候，会感到紧张而忧心冲忡。这种现象要小心处理。感到压力，你有三个选择：
1。隐藏起来文明化要求我们隐藏紧张。就某一程度而言，这叫做礼貌和克制。过分压抑的结果，是挫败感和胃溃疡。紧张是你神经系统的垃圾，如果不剔除，它会腐烂你的神经系统。
2。流『露』出来你会本能地宣泄出过分的压力和紧张。若不小心控制，它会从潜意识中泛滥出来。下面是紧张借由潜意识流『露』出来的表象：生病、冷漠、突然生气、暴饮暴食、滥服『药』物、多话。
心理紧张造成生理方面的疾病已是众所皆知的事实。当紧张影响到生理时，表示它正在蹂躏我们的躯体，但刚开始时并不明显。
冷漠是对紧张的一种普遍防御方法。但它会使被你忽视的困难变得更糟，制造更多的压力，导致你更漠不关心。除非打破这种恶『性』循环，不然你的情绪会跌入谷底。
我们会认识一些平常很安静，却会突然发起脾气的人。少有人能克制得好，使突发的火气成为适当的宣泄。但被他们虐待的人也会对他们发脾气，而使他们更加紧张。
借酒消愁古今中外皆同，而饮用过量的咖啡或可乐也是一种变相的疏散紧张的方法，所以有这么多人以此消除紧张。但结果适得其反，咖啡因和糖只会增加紧张。拼命吃也不能消除紧张，它把今天倏然即逝的烦恼，化为明天小腹上的赘肉。就像开了张你不该开的支票：立时的满足带给你明日的困扰。
合法的镇静剂，是另一种应付紧张无效的方法。紧张只是暂时潜藏在化学『药』物的面具之下；而非法的镇静『药』物，更把短暂的压力转化成无穷的后患。
有人利用多说话来解除压力，事实上，多话的确能解除一些紧张，但也令人厌烦、浪费时间，泄『露』秘密，而这些可能会毁了你的前途！
3。按计划驱除紧张排出去除紧张的时间，节省迂回的时间，继续迈向成功。下面有五个方法：
（1）笑：笑是去除紧张最好且最快的方法。但困难在于如何在需要的时候挤出点幽默来。除非你是天生喜剧好手，不然在高度紧张的状态下，笑并不能消除紧张。
（2）流汗：适当的肢体运动有两个最大的好处：不论心情好坏都可以做，而且能够消除紧张。如果你日常就已有规律的运动，它可以使你承受较多的压力。
不过，具有竞争『性』的运动，却可能让你再度陷于不利地位；任何需要高度技巧的体能活动，也同样会使你更紧张、制造更大的压力。但这全赖于你对这项运动抱有正确的态度：如果你能心平气和接受失败，就可以借此运动消除压力；若不能，还是单独运动流汗的好。
很多成功人士借经常的运动来控制紧张。不管什么时候，只要感到紧张时，就慢跑或玩玩牌，直到恢复轻松的心情。消除紧张最好的运动是：游泳、慢跑、舞蹈、击沙袋。
笑和流汗的结合效果最好。用流汗把紧张排除体外，再用笑声挤出最后一丝紧张感。
（3）采取直接行动：有人太害怕、『迷』『惑』或做得去应付困难，而只是坐在一边唉声叹气，却不对困难采取行动。其实，往往在你开始采取行动时就不再紧张了。
面对压力不动声『色』，可能是严重地挫败……或者是聪明的反应。假使什么都不做不是最好的反应，就多运动一点来舒解紧张，不然你可能会坏事。倘若你只是静待就能获胜，那就轻轻松松地等，别因烦躁不安而被压力击败。
（4）采取间接行动：后悔使人非常紧张。你无法改变过去，但有建设『性』的行动可以取代懊悔。这样一来，很快就忘了压力的存在。当困难吞噬了你，告诉自己：〃我会解决它的，我这么忙，没空去懊悔过去。〃
（5）发展对行动的爱：我不知道你是否喜欢采取行动，但我很喜欢。我猜没有比良好的行动、成就更令人兴奋的事了。如果你也有一份对行动之爱，你就是第一名。
二、正确认识沮丧
（北京大学2000级经济学院）王平
成功人士和失败者有同样的焦虑和压力吗？成大事者和每个败夫走卒一样，惟一的差别在于：前者把压力和紧张转化为刺激他们达到更高层次的鞭策力，不会因此仓皇失措。这依赖你如何看待生活中发生的各种事物，及你对它们的感觉。很多人因紧张而发挥了最大的潜能，在别人因紧张而退却的场合，他们却完成丰功伟业。
怎么知道紧张在磨蚀你的能力呢？如果你有下面这些感觉，那就是紧张在打击你的效率的征兆。
1。模糊的忧虑，虽然眼前没有明确的麻烦好忧虑，你还是不能扫除山雨欲来的感觉。
这种忧虑有时是起因于一切都太顺利，你忘了曾经为此付出过心血而感到不安，甚至罪恶感。很多推销新手都有这种感觉。他们最初三个月的工作热度使他们得心应手，〃初生之犊不畏虎〃，也就是不晓得什么做不到……因此表现得非常好。突然有一天，他们感到〃事情顺利地不像真的〃，于是忧虑开始打击他们，害怕令他们步步为营，开始为安全顾虑；很快地，提心吊胆凝滞了他们的步伐，事情反而没先前顺利了。
2。紧绷的肌肉：在紧张时刻，你或许真的可以感觉到你肌肉的紧绷，或是胃部隐隐作痛。在这种情况下，感到压力和不安并没有什么不对劲，一旦学会如何去应付这些感觉，它们就会成为你的帮手而非杀手。
3。『迷』『惑』：一旦感到困『惑』，就开始紧张了。你开始会自问一些莫名其妙的问题：〃我现在要做什么？当经理？还是作业务？接受加薪？搬到别地？我宁愿干经理……能安安稳稳坐办公室，监视那些小秘书，我已经作了六个月的业务啦！应换换口味做做管理了。〃
太多的业务员有如此想法，接下来他们的推销绩效会如何呢？〃我想还是该干经理，实在推销不出去了。〃
4。坐立不安：人是复杂的生物。当你前进得比你预期的更快、更远之后，你会不安，会心生厌烦，这反映出你害怕失去在这段时间内所赢得的一切。而且你还有其他的困难……你不再和过去一样能自适于老朋友，也远不能适应下一个阶段。
5。犹豫不决：让你无法下决定的不是问题的困难，而是它带给你的压力。若不妥善处理，太大、大久的压力会使人胆怯，如果你突然无法作决定，就是因为压力的缘故。
6。疲劳：压力比跑步更容易使你疲劳。一天的沉重压力加上些微弱的体能消耗，就会使你精疲力竭。但肉体上的疲倦，并非来自心理情绪上的压力……你只是〃感觉〃疲惫。
7。沟通困难：你曾觉得不知从何说起，无法表达吗？如果突然感到不知所云，这表示你正担负着一桩沉重的压力。
三、如何摆脱心情沮丧
（北京大学历史系99级）朱爱华
当你心情沮丧时，千万别雪上加霜，让它顺其自然地发展下去，一定要学着如何摆脱它，而迈向更快乐、更丰硕、更成功的人生。方法很简单，也极易奏效，但难就难在你必须愿意稍微改变思想方式。下面是如何扫除紧张和沮丧：
1。对待失望对于为他人的投资，即使回收不大，我们也不会太失望，但若投下了许多年的时间在自己设定的目标上而一无所获，我们会觉得大受打击，这种情形，通常发生在我们把自己的目标建筑在别人身上。道理很简单：别人的目标总在我的能力之外，因为目标是别人的。你可以期许、祝福他人，但无法指望他们达到你的目标……他们有自己的目标，并不是你可以加诸他们身上的。
不要为他人而活，找寻自己的目标，为自己奉献牺牲，如果愿意，你可以为所爱的人奉献，但别忘了，他们有他们的责任，你也有你的。
怎样处理严重失望？首先，战斗到底，避免失败。万一无可逃避，定下心来接受它，承认损失。把失望可能带来的损失逐项列成清单，避免再犯。但要限制望之兴叹的时间。
换句话说，为你的失望举行一场丧礼，把它埋了。因为失望沮丧使你的损失加倍。理『性』地扫除它们，使未来重新明亮起来。
2。对待拒绝它经常发生在你的四周。为爱人所拒，被你要帮助的人拒绝，被你愿为之奉献一生的人拒绝。比起这种人身的拒绝，商场上的拒绝真是不值一提。在推销训练中，我教导业务员把这两种拒绝划分开来。成功的推销员即使碰了这家钉子，仍能面不改『色』的敲下一家的门。当你了解到这是种非人身的拒绝，就可以坦然接受了。
但是，当你面对爱人或亲密的朋友的拒绝时，你必须亲身体受这种人身的拒绝。你会说：〃到底怎么回事？这简直要我的命。我完了……我真的完了。〃
马上运用你的头脑来治疗这块伤口。面对它，不要逃避……接受它。唯有接受才能治愈。稍稍地伤心一下，发泄出来，然后抛诸九霄云外，继续追求新的、更令人满足的事物。
3。对待期望过高我们经常在预定计划时逃避现实状况，以致低估了支出、高估了收益，而没考虑到意外的支出、税赋和物价膨胀。因为我们忽略了一切于我无益的因素。这些意外一旦实际发生，往往令人措手不及。
当你只想到美梦成真，能赚大钱，却不去了解实际状况和如何解决困难时，就发现了一切都来不及了。
4。对待矛盾的目标许多人内心都会有这种冲突：〃这个月我要多和家人在一起，而且工作的时间更长、更努力。〃你到底要怎么做？自我挣扎让你自己打败自己，因为这两个目标互相冲突。
把你的目的重新排列，使它们互补和互助；尽快作调整，否则你很快就会丧失信心。
5。对待身体不适感觉有不舒服时、非常容易沮丧，尤其是你一向都很健康的话。注意健康非常重要。没有健康，金钱有什么用！到医院去看看那些事业有成，却失去健康的人……就是年轻时没有关心自己身体，现在他们得付出更�