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大修真时代-第171部分

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意拳大家10年功夫就到了這個層次。(李洛能拜師時有37歲。)

    李洛能藝成後教的那些徒弟,一般都是十多年出功夫,如郭雲深半步崩拳打遍天下。為什麼現在人們練一輩子也出不來那些功夫呢?說明現在的拳術教學有問睿

    對形意拳的明勁、暗勁、化勁三步功夫,郭雲深講得比較多,在郭雲深之前洠н@麼明確強眨P我馊谝徊焦毭鲃拧!鲃耪撸慈畡倓乓病R坠钦撸礋捑瘹庖坠侵酪病ǎ毭鲃攀菬捑瘹獾摹!▽⑷松碇猩y之氣,收迹诘ぬ镏畠龋黄灰校隙涣鳌ǎ毭鲃攀前阎苌淼纳y之氣收到丹田裡邊,變成中正之氣。郭雲深老前輩成就很高,他這麼講是對的,也講得很清楚。但練明勁要用勁踢打,現在練拳的伸胳膊動腿,氣都往外跑了,怎麼通過練明勁把氣收回來?一般人對此很難理解,例如,有人問:〃現在練太極拳伸胳膊動腿,氣都往外散了,怎麼辦?〃其實很好辦:練太極拳時注意意守丹田。普通人氣都是散著的。不練,它也散著;練,它還往裡收了點。意念經常往回收,它就收回去快點。練太極拳不要使勁,練拳之前注意動作要領,練的時候體會裡邊的變化,這也是強化意念和形體的結合。這本身就加強了回縮力量,使丹田氣和周圍的氣聯繫更加密切。行意拳講用順力之法把氣縮回丹田。往外打拳時,氣怎麼能回丹田呢?洠Ь氝^氣功的人怎麼也想不通。打個比方,如果你的胳膊是個空筒,往外一伸,氣不就〃呼…〃進來了嗎?空氣裡邊有真氣,我們形體也有氣。你想像胳膊是空的,再加上意守丹田,觀著裡邊,一伸拳,氣〃哧溜〃就進來了。加點意念,丹田總往裡邊抽著。所以行意拳有好多拳式是兩個手同時合著來的,一隻手往前進,另一隻手往回拉。往回拉的時候,別空著拉,這麼捋回來,相當於往裡貫氣。如果先練抻氣、拉氣,對氣敏感了以後,再練行意拳,就覺得手輕。這麼一轉圈往回一拉,就把氣收回丹田了。這麼搞上幾年之後,可能把練拳術的要領充實起來。因為我們通過練功變得敏感了,做每個動作內氣變化都很明顯,這麼一比劃,就明白它是怎麼回事情。

    道家第一步功結小丹,用〃吸提撮椋АüΨ▉頍捑瘹狻:枚嗑毜兰业さ拦Φ娜硕级谩ㄎ岽殚'〃口訣,但仍解決不了練精化氣化的問睿B小丹都結不了。〃吸提撮椋Аǖ降自觞N練?形意拳第一步功練明勁煉精化氣,〃用九要之規模鍛煉〃。但按照形意拳的九個要點去練拳並不能解決問睿_@樣明勁煉精化氣就成了制約練拳者功夫上進的瓶頸。

    2。直腿坐放鬆法的明勁練習是改變舊的肌肉邉恿晳T和精氣變化習慣的有效手段,是達到上乘武功的階梯。

    用明勁煉精化氣怎麼練才能把氣都化了?道家認為精要往外跑的時候才用〃吸提撮椋Аǎ綍r洠Ь毸嶋H吸提撮椋綍r就得反復練。直腿坐放鬆法要求吸氣時往回收縮肛門、會陰,舌頂上中摹⒛_心往回抓,這不是〃吸提撮椋А▎幔克旧砭褪恰ㄎ岽殚'〃。實際上直腿坐放鬆法是對〃吸提撮椋Аㄔ诰毠ι系姆夯斎环夯倪不夠。有些男同志原來有遺精現象,用了好多方法,洠Ы鉀Q好,練了直腿坐放鬆法以後,雖然還洠в型耆鉀Q問睿呀浢黠@改善。一旦練成了練精化氣,陽關就椋Я耍筒粫羞z精現象。僅此一點就能使壽命延長。(當然這裡洠в薪膛驹觞N化掉例假。)另外,煉精化氣以後,臉上的光澤度會更明澤,內氣也會更充足。

    一般肌肉一收縮或形體一邉樱瑒排c氣就自然而然往外跑,這是我們從出生開始慢慢形成的習慣,而習慣勢力是最頑固的。所以必須改變往外的舊習慣,特別是要改變精氣原有的變化習慣,養成把氣收回命門(丹田)的新習慣。這個舊習慣一旦改變,就能在一定程度上改變生命活動。如果不用力量,只用意念泛泛地練,形成新的習慣較難。

    我們在日常生活當中,意念總是往外的,通過感覺器官往外散。現在要學會往回收。你要是不用勁,光用意念往回收,收一會兒就跑掉。用上力氣則不容易跑神,而且只要形體做對了,氣就往回走。過去內家功練收視返聽,為什麼好多和尚、道士練一輩子也收不回去呢?他們不懂得各種肌肉的邉恿晳T都是往外放的。接收本來是往裡邊接收,可你一睜開眼睛,還得往外放。現在我們要通過練功把原來的肌肉邉恿晳T改成往裡邊縮,通過肌肉使勁往回縮,逼著氣往裡走,把氣收進丹田。這種肌肉往一塊收縮集中的練法既符合太極拳的〃命意源頭在腰隙〃,又符合形意拳要把周身之氣縮回丹田裡邊來。這樣練一段日子之後,神就不容易散了。把外放的神返回到身體當中,神返回身體當中,氣自然就回來了,所謂〃神返身中氣自回〃。直腿坐放鬆法要求意念往命門集中,這本身也符合練內功的〃神返身中氣自回〃的要求。所以直腿坐從練武功到練氣功,都非常好。當然,僅有好方法還不夠。練功夫得有個過程,不能急於求成,必須長期堅持苦練基本功。如耿招啪毭鲃拧祫拧⒒瘎啪毩耸辶辏瑑H明勁就練了五六年。

    其實光練明勁就能使功夫持續上長,並能練出大本事。像練形意拳的尚雲祥在李存義的弟子中算是佼佼者,而他一輩子總是練明勁。作為一個拳家,練拳已達到較高層次,這時他作用到外面的勁不再是一般的力量,而是意、氣、形結合到一起的整勁。整勁的形成要快。好像皮膚樱鹦牵埠孟衿綍r受涼打冷戰,全身猛一激臁獗òl作,非常快。整勁打在對方身上,作用到一點上,那就是點力。而要形成這種力量,平時必須從明勁(剛勁)練起,因為到最後用的時候得剛,必須激臁幌拢荒苘涇浐⒙v騰的。好多人都挨過燙,被燙瞬間,腦子還洠Х磻^來,身體已經起反應了。從這裡面就能領悟那個激臁幌率鞘颤N勁頭。練明勁能真正鍛煉肌肉的力量,而且這個力量要和腰部丹田連起來。所以千萬不要把明勁看作初級功而輕視它。

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炼精化气秘法(二)

    (二)自覺習練覺知邉樱冏匀槐灸転樽杂X智慧

    1。從〃意、力並用〃到〃用意不用力〃

    以前人家練十年形意拳能出高功夫,現在人們練一輩子也出不來功夫,原因之一是練拳時落到俗自然勁裡邊了。我們講練拳時要松靜自然。不使勁那個種松靜自然也是俗松靜自然。用力是剛自然勁,柔軟不用力氣是俗自然勁,所以你用力不對,不用力也不對。那怎麼辦呢?脫開俗自然勁。什麼是俗自然勁?太極拳講,不要用拙力,要把拙力化了。那怎麼不用拙力呢?練拳得練勁,氣和勁不等同。氣怎麼化成勁?說意念(元氣、元神)和氣相結合。怎麼結合?練捧氣貫頂法以意引氣,練形神莊以形引氣,練五元莊以音聲引氣,這些都是用純意念和氣相結合。光練氣,不把氣變成勁,雖能收到〃氣血流通,白病不生〃的功效,但終歸有缺欠。按過去的說法,這只是練了文武的體,洠в芯氂谩

    太極拳和形意拳都說,練功夫都是練的人本來的功能。人人都有神、氣,也都有知覺邉印5悄隳懿荒茏杂X、主動地鍛煉知覺邉樱课覀兤綍r老注意外邊,都屬外向性的邉樱瑢ρe邊這個邉舆^程不了解,不認識。練太極拳特別強眨氈X邉樱蚪杏X知邉印男睦韺W的角度來講,覺在知的前面,知比覺更進一步。弑容^小一點,動比較明顯。覺知是意元體接收資訊,邉邮且庠w發放資訊而形成的不同活動。練功時要很明確地知道這兩個資訊過程。把它練得很明確,很敏感。我認為太極拳裡邊講得最好的就是練覺知邉舆@幾句話。本來人人都有覺知邉樱阋鲃诱莆账阉毜酶舾小V泻椭畾獗緛砣艘灿校葬崧兊貌恢泻土恕>毿我馊僮杂X地把氣收回來變成中和之氣。

    將來把氣收回來之後,做動作時不再用力氣,用意念體察著裡邊動。以後我們練太極球的時侯,這兒一轉,你注意胳膊裡邊在轉,體會肩、肘、手裡面的變化。一旦感覺到裡面,意念和形體結合起來了,那就不是俗自然勁了。一般人使勁打人,力氣很大,但不知道裡邊勁是怎麼動彈的,那叫自然勁。太極拳講〃用意不用力〃。不使勁就出功夫?你看舞蹈演員跳民族舞,那是純純粹粹、地地道道的不用力氣,但他跳一輩子也不能一伸手把人打出一丈遠。所以〃用意不用力〃這句話有語病。演員先須進入角色,都會用意,他們也洠Ь毘龉Ψ騺怼S靡庥檬颤N意?怎麼用意?意念得非常充分。比如前邊有個人,這個人有三百斤,我用三百斤的意念打他。你要想用三百斤的意念,得摸摸三百斤,這三百斤的意念才用得上。你不知道三百斤是多少,你怎麼用三百斤的意念呀?一開始你要用你自己能夠達到的最大力量這個意念。我能搬一百斤,我就搬一下一百斤的枺鳎惺芤幌乱话俳锏牧α浚鞔_這個意念什麼樣,然後我在打拳的時候用一百斤的意念,但是不用力。好多人練了一輩子拳,功夫也洠蟻恚褪且驗橐饽畈粔蛎鞔_。

    練直腿坐放鬆法往回縮的時候,也要會用意念。先得會用肌肉使勁收縮。這麼做一方面為了往回收氣,另一方面為下一步用意不用力打基礎。將來我們養成了肌肉收縮的習慣,到了下一步,光用意念往回一縮,氣〃呼…〃就回來了。意引氣,氣引形,意念一動氣就動,氣一動形體就動。我們身體裡邊收縮的時候也是這樣,意念往裡收縮,氣就動,氣一動,形體就動。大家都見過端水盆扭了腰這樣的事例吧?他以為這是個空盆,就根據以前的實邸涷炚{過來一斤的氣,一接樱瑁兂梢唤锏牧Α2涣吓柚杏兴唤锪Π阉貌黄饋怼Zs快眨麣猓训ぬ餁馔@兒一揪,傳送路上的氣也都變成力了。他洠Ь毠Ψ颍瑲庖幌聛聿涣四屈N快,丹田氣跟不上,中間就斷了,癟了,那兒就疼。你以前端過水盆,習慣了怎麼用勁。這個勁也是由氣變的,但你對這個過程不知不覺,不知道它,這個勁就是俗自然勁。練功要知道它,意念和氣合上,從不自覺變成自覺,把這個功能強化起來,使它邉铀俣燃涌臁D阋檬颤N樣的意念,就得有過什麼樣的實邸D阏娴脛右粍樱茨愕囊饽钸@麼動的時候肌肉怎麼動,慢慢練得有體會了,以後再用意不用力,作用才大。

    現在放鬆腰部是從形上走的。哪一點放鬆了,這部分就不要再用力了。你若還想讓它收縮就用意念。一開始需要用力,一用力就有氣和形的變化。等形已經松了,通了,就改成用意。例如會陰收縮得比較好了,就不要用肌肉使勁收縮了,用意念一縮,往上一提,肌肉並洠в忻黠@的收縮動作,但氣也發生了形體收縮時才有的那種變化。原來大腿使勁收縮,現在不使勁收縮了,對大腿那兒用意念一縮也能體會到裡面。要從形的動過渡到意念的動。平時你可以用意念想一想,看看它能不能起到形動的作用,若不能,還得把形體邉雍鸵饽钸動結合起來。這是練
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