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紧追步伐妙
拳拳不放松
这是说的马形。马从古至今与人的生活密切相关。
左牵黄、右擎苍、千骑卷平岗。
《三国演义》书中说，人中吕布，马中赤兔。
形意拳门的前辈认为马有抖毛之威、缍缰之义、跳涧之勇、疾蹄之功。马为龙性，所谓“车如水马如龙”是也。
先整单马形吧，马形走的也是七星步伐这是练法，可以很快的体味马形拳的劲力。
马形拳模仿的是烈马腿击后化在拳上。出拳拧转加抖劲，落步走的是个“踏劲”，正所谓“马奔虎践”。
初次习练马形拳要注意姿势的正确，不要发力爆猛，越看着刚猛的拳头越没有功夫，功夫是劲力、形态走顺了出来的玩意，不可强求。
练拳之前先看看《动物世界》吧。
烈马在奔跑的时候，后腿能超越前腿，这放到武术里边就是功夫。奔马在跑动过程中，肌肉线条凸显，那是正真的力量和速度之美。
练拳的从古至今都有一句话“像不像、三分样”，练拳的人身架骨架那是很重要的一环。内家拳叫“磨砖对缝、筋骨合槽”这个合槽包括的范围很广，骨相、经络、甚至呼吸都在内。
单马形拳在练习一段时间以后，该慢慢的延长距离，越来步子越大，慢慢的体悟步伐中隐含的冲撞之力。马形拳可不能越练越抽、越练越缩，捆住自身的身形和劲力。
这个形一接手就觉得难了。
猴形胜在巧妙，马形胜在劲力，其实就是功力。
马形从一开始，就在检验五行拳的功底练的咋样。槐虫步是不是过关。呵呵！你那个崩拳打的怎样啊？
如果槐虫步、崩拳都练的不错，马形拳很快就能练出点心得。要注意马这个动物是有头打的，头为一身之主，“六阳之首”，头领、头领，这个“头领”之力不能小视，马的脖颈是很发达的，老祖宗选马形为十二形象之四那是有深意的。
双马形也是如此，模仿烈马前身起立的“崩踹”之势。先练这个的时候，进退起落整齐就好，也是不要瞎使蛮力。慢慢的身体体味出此形的味道，劲力自己就出来了。
马拳上手“拧转就发”真的很好使。在形意拳门中擅长此形的大师很多；就不一一列举了。
说个故事吧，在一九七几年的一个冬天，有一个天津人骑着一辆二八的自行车到天津宝坻县看望家人。在那个时候人们的生活还很贫困，自行车骑个百十里地很正常的。
那时候街上很少有汽车；自行车也是稀罕物；要几个月的工资才能买到。当年结婚的时候自行车、手表、缝纫机被称为三大件。
这个人那天因为着急赶路；天已经很晚了在宝坻县境内遇到了抢劫。当时是劫匪三个人，这个男人以一敌三；钻拳一击解决一个；马形一击再放一个；蛇形挑跨解决最后一个就这么简单，保住了自行车和自己的安全。
武功有时候就是这样，也许一生也不会出手一次；但是有这一次救命的出手；就值得用一生去追求武道的真谛。这个男人是我的家人；是谁我就不说了。
有了功夫才有了胆量；这是一比一的玩意，我小时候调皮捣蛋自以为胆量超越同龄；到今天看来不值一提也。
孤身敢入战阵
单骑能过五关
形意傍身不惧邪法
起无形
落无踪
手是毒箭身是弓
消息全凭后足蹬
进退旋转灵活妙
五行一动吼雷声
风吹浮云散
雨打纤尘清
五行顺一气
放胆即成功
三尖照
四稍齐
胆随身
鸡腿龙身鹰爪力
熊肩虎背吼雷声
虽百万军中
取敌将之首如探囊取物耳
如此才为“真勇武”！
马形拳不止练习拳法，还要体味沙场之味道，拳与意合才是形意也。古拳谱云——
要学烈马疾蹄功
沙场百战抖威风
英雄四海扬威名
全仗此势立奇功
细细揣摩这些拳中之诀。拳到意到才为形意。有形有意才为形意也。
奔马形在双马的基础上练习才好成功。
奔马形双拳拧捣之力是不一致的。双手的劲力不同，打击在敌人身上更妙。
比如我们推人两手齐出，但胳膊是一长一短，劲力是“一快一慢”且“一刚、一柔”，推在敌人身上，不只是让敌人退步，还能让他“失重”挺好玩的，诸君可以尝试。
把这个方法用在奔马形上，就不是好玩了而是致命。马立身踢踹双腿力量也是不一致的且循环往复，放到拳里也是。
这个马形拳在实战之前也是需要操手的，要有师父的指点喂手或者师兄弟的配合练习才好。
有人说我学了武术三年，打不过拳击练三个月的，他用自己的实例把国术说的一无是处，好像很有道理。
我要问问你习武三年每天练习多长时间？
师父给喂过手不？
和师兄弟对练过否？试过招吗？
其实这些你都没经历的，打不过拳击不奇怪。
形意打死人，那说的是真传的形意，买本杂志自学三五天，是达不到这个打死人的高度的。祖师得《武穆拳谱》自己领悟还十年大成呢，买本杂志三天五天的，你不会练的比祖师爷快吧。呵呵！
马形的东西说的差不多了，里边还有些暗暗的几变，这些就不说了。各个支系传承差距很大的，说了也没有对比性，练自己的东西就好。
关键是拳意要把握住了。
马形拳练的是拳的“抖劲”，脚的“踏劲”合到“马行“的冲撞上，有了问题回头找找崩拳、槐虫步练的不扎实，也会影响马形拳的长进。最后再说说马形拳的拳意。
马有抖毛之威
跳涧之勇
缍缰之义
疾蹄之功
马形破虎形，马有行程之功、功成脚下。
落足走踏劲、出拳出抖劲
练之有“单、双、侧”三种。
练此形应外刚内柔、心内虚空、丹田气足，
拳顺则心平，
意定脾肺畅舒、道自心生，
阴火自灭、
马形取身为意、名曰意马
意属脾、
脾为土、
土生万物、变化万千，以性情称为心源。
马形拳有万般密奥，不练也是枉然，诸君得此如能妥为练习，当能强身健体益寿延年耳。
国术瑰宝即在眼前。
珍之！惜之吧！
八极拳霸九天》＇＇bookid=2646978；bookname=《话说形意拳门之真谛
42 内家拳之误区
近期整理拳谱等事情，终于告一段落。
期间不少人要求将形意拳的东西再写的细致些，呵呵非吾不能详述，然内家一道烟波浩淼，非点滴所能形容。如不能正确理解反被其误也。
武道乃国人之国粹非洋术可比。
比如中医对得病之人下药，考虑人全身经络血脉之淤塞，西医是治疗人的病，哪有病朝那下手，不考虑承受之人。
内家武学乃从内到外无不考虑在内也，非洋术一拳一腿可比。
在天津若干年前，在马路上卖艺的人都能掌劈鹅卵石，掌断红砖几块。这些东西在武学中不属于高深的功夫，只要身体正常有老师指点，持之以恒很快能有所获也。但就是这些功夫在加上些身法技巧等，保命修身确实足够了。
国术不是非练全了不可的，把一个门派的功夫学全，人一生可能未必能做到。有些内家支系众多派别林立各有所长，多年的传承已经使功夫和套路浩若烟海了。
当年在海河之畔曾亲眼目睹一次试手，一老者将一壮汉掀翻在地。壮汉以右直拳出手一击，老者右手钻拳上迎，接手时候身已经到了，钻拳向上一挑，左掌劈拳已经到了壮汉的腋窝，轻轻一击壮汉已支持不住退步连连，此乃钻劈之妙用也。
学习内家不见得精通一派所有的拳法，一路简单的钻劈练出了东西照样赢人，这是学内家拳的第一个误区。
劈拳是练肺的没错，正如中医劈钻其实不仅仅是练肺啊，其实身体全锻炼到了这才是功夫。
你往那一蹲不是个猴相吗？
劈拳不练腿功吗？
劈钻练通了，有了横不就是熊形吗？
劈掌的时候力透甲骨啊，有了功夫不就出了鹰形。劈拳的转身难道不通龙形吗？
腿没抬不代表拳意没有啊。
有了这些，东西就自然通了。鹰熊合演功夫练到这，才叫“与道合真”。练到这个时候五行及十二大形象可以互通有无。
形可以化势
势可以破形。
功夫练到这一步就不再学拳了，也不爱听人家讲“拆招破手”了。
因为在他面前已经没有固定的东西了，敌势凶猛小退半步，全化解了，凭他折腾去，等他一口气的间歇，一个虎跳涧就上去了。
下一个呢！就是内家功夫是阴阳学说啊，有练有养啊！
现在功夫三大来源吧：和尚、道士、军队，好多东西都是这么传承下来的。
比如你学了佛家的功夫，我的功夫咋就赶不上那些高僧大德呢？
咋练也赶不上为什么呢？
呵呵！首先啊，人家和尚没老婆，《色戒》你行吗？
和尚吃素你行吗？
和尚打坐你行吗？
你在社会上啊，晚上宵夜到半夜，半瓶白酒、八瓶啤酒外带夜里唱歌折腾到天明。你虽然练功夫而且很刻苦，但是不知道保养自己的身体，白天练完了，晚上去折腾，功夫不能有长进啊。三餐节制、生活规律，出家人的生活是这样的。练功要知道保养自己。
第三个误区就是傻练。
练有百种门道，这些我就不说了。练完功要恢复身体，比如说你花了一个小时去练功，最少要花前十分钟做抻筋开肩等准备运动，身体活动开了，身体微微发热的时候在开始打拳。
最后留十分钟放松，慢慢走动慢慢恢复身体的状态，活动筋骨肌肉，使它慢慢进入放松状态。
练拳啊！是个艰苦的过程，一日不练十日松。
我们尽量不要练到你的“潜意识”都不想在练下去了时候。
就是你的潜意识对你说：累死我了，明天要睡个懒觉或者明天可不练了。
这样偶尔一次没关系，长了对身体也不好。
练拳练到什么程度为好呢？
练到雀巢咖啡的时候为最妙！
滴滴香浓、意犹未尽的时候正好。
这样给练拳留下了一个美好的感觉，我们留下这最后的一招半式不练意犹未尽的时候停下来，保证你明天早早的起来练拳。因为你还想体会咖啡的感觉啊。
有的弟子问我这拳怎么用啊？
我一般不回答这些问题。
有些人反映：有的的招式不管用啊！我和人动手输了。呵呵！我从厨房操了把菜刀给他说：拿着这把菜刀，你再和那个对手打一架你会输吗？
他回答说，不会啊！
我问他问什么？
他说我手里有刀啊。
我再问他，有刀为什么就不会输？
他回答说，刀好用啊，手里有兵刃心理有底啊！
我问他，如果你的双手练成“手刀”，两把“手刀”你还会输吗？
他说不会保证不会。
我说他，你没把自己的手练成“刀”啊，如果你的手能轻易在移动中劈开3块红砖，手练的比这把菜刀的杀伤力还大，凭你现在的功夫你还会输吗？
他脸红了……
和人动手你只练过几路拳法而已，你的手根本没“操练过”，手上没有功夫，纵有仙招也不足仗恃。
当年八极有个名人，练掌的时候，五步之外的窗户纸“沙沙”的响，那手劈在人身上就是“斧劈”，甚至比斧子的打击力度还大。有了这个功夫，什么招到他手里都好使。
练拳不练功
到老梦是空
练拳不练腿
到老瞎胡鬼
这些都是武学的至理名言。