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陈凯好不容易跑完全程，已经累的趴在地上了，他觉得浑身上下都在发酸，没有一个地方还有力气的。查看下自己的耐力值，早就跌倒红色区域了而且还在不断的往下降，不过陈凯现在是连咬面包的力气都没有了。
“跑的累吧！别开心这只是开始，不过告诉你一个好消息，第一项你完成了。下面是第二项，恩还不赶快起来快起来！”随着查尔斯的话语，陈凯身上闪过一道金光，系统提示训练日第一步完成获得经验2000，然后他升级了。升级以后带来的效果让陈凯马上感觉腰不疼了，腿不酸了，在查尔斯的大吼下他慢慢的爬了起来。爬起来的途中陈凯把所有属性点都给加了上去，按照两点力量一点智力两点体质的2：1：2的加法加上去，陈凯并不知道神殿骑士是怎么样的一种职业，因此陈凯也是在摸索加点的方法。
“好了，小子！看来你已经有点恢复过来了，为了锻炼的力量你需要进行力量的训练！拿着小子！”说着查尔斯丢给陈凯一样东西，陈凯刚下伸手去接，但是马上他就把手缩回来了，那样东西再陈凯呆滞的眼神中重重的砸在了地上。“星云铁制作的力量锻炼器，我想你会喜欢他的。”查尔斯再次露出了他那口洁白的小牙齿。
“记住每只手收缩锻炼一千下！做不完不准休息！现在开始！”随着系统提示陈凯再次接到了他梦寐以求的任务，不过却依然是那样的可怕。他用两只手去提那个力量锻炼器结果刚刚拿起来而已，还好我还能用技能“力量信念”随着一段祈文丛陈凯口中说出，他的双眼冒出一阵狂热的光芒，然后单手抓起训练器开始了收缩锻炼。
陈凯发现在骑士殿堂，神术类技能恢复时间很快，而且魔力的补充都是随时随地的，这让陈凯发疯似的使用着力量信念。虽然查尔斯对这种近似作弊的办法有些看不起，但念在陈凯念叨的是晨曦之主的祈文上面他也就放过他了。
即使依靠作弊的办法，两千下收缩运动依然让陈凯感觉手都快断了。他现在正在被查尔斯提着按摩双手，陈凯接到了任务完成信息2000点的经验让他的经验槽再次涨了一截。
“好了，新丁！双手的锻炼暂时到这里，接下去是200下仰卧起坐！”说着查尔斯把陈凯按到一个和现实一样的仰卧起坐的东西上，不过是纯木质的而已。“你应该感到幸运，因为你是新丁才让你躺着做，等你熟悉了就要和他们一样~！”说着查尔斯指了一下不远处倒挂着的几个人，陈凯发现他们也是和自己一样训练的，一样穿着盔甲，如同老旧电影里那些苦练武艺的人一样，倒挂着练习仰卧起坐，那动作看的陈凯一阵呆滞。
“好了，小子马上开始，希望做完这些你还能喘气！”查尔斯再次露出了他迷人的笑容，但陈凯看到的是他手里抓了一根马鞭。“上帝啊，希望那东西不是用来抽人的！”
在马鞭的威胁下陈凯自觉的开始做起来仰望起坐，开始几十个都没问题，但是越到后面陈凯就觉得自己的腰仿佛快要断了一般。看到这个情况查尔斯轻轻的挥舞了一下马鞭然后陈凯就听到了一记非常凄厉的响声，然后他马上从躺着状态坐起来。那根马鞭划过陈凯的背后打在陈凯背靠的地方，接着陈凯打算回过头去看看他唯一看到的就是马鞭再次向他挥来，马上向后倒下，马鞭从他的面前一闪而过。陈凯总算明白那根马鞭是干嘛的！
“有力气骂的话，还是努力躲吧！记住要是离开位置的话就算是就职失败！小心了！”查尔斯的一句话堵住了陈凯将要出口的脏字，陈凯同样没机会说话，那根马鞭再次划破空间发出可怕的声音朝他袭来，陈凯只能再次坐起来。在皮鞭的压力下，陈凯仿佛突破了人体的极限一般不断的完成仰卧起坐的任务。当最后一下完成时，陈凯在一道金色的光芒下倒在了器材上，现在即使是等级提升都不能消除陈凯的疲累了。
“好了，小子上午的训练结束了！快点起来去吃饭！”查尔斯看着摊在地上的陈凯非常郁闷，这小子身体太差，需要多练练！然后一只手提着他陈凯拖向骑士殿堂的饭厅。
在诱人的鱼汤引诱下，陈凯缓缓的回复过来，然后快速的抄起一大块肉往嘴巴里塞，那吃饭的速度比他跑步的速度都快。查尔斯看着陈凯的样子，连提醒他餐前祈祷都忘了，心里想着这小子现在的样子离极限很近了。当然陈凯这时候能从饭菜上抬起头看一下就知道自己周围是多么可怕的一群人了，飞溅的汤汁和菜渣还没接近任何一个人就被空气中凝聚的斗气变成气体，而当事人则是低着头慢慢的吃着饭。
陈凯整整吃了三大份食物，那些食物能补充的体力是原来的一倍，但是即使这样陈凯也刚刚把耐力补充满而已。“小子，吃完了吗？吃完了就是饭后运动了！”查尔斯再次出现在陈凯的背后，打断了他摸着肚皮打着饱嗝的幸福行为。没等陈凯如何抗议，他再次被查尔斯提着走出了饭厅。
“好了小子，下午我有事出去，你的任务就直接布置给你，跑步十圈，你应该知道怎么做！不要让我发现你偷懒，整个圣殿都是神明的注视之下，欺骗神明是没有好下场的！然后是500下伏地挺身，最后是把这些盔甲给擦干净。”陈凯顺着查尔斯的手指，看到了一个让人目瞪口呆的场景，在查尔斯指定的地方好多盔甲正躺在那里，至少有几十件，还在不断的增加中。“看来数量有点多！不过我想你肯定能在明天上午之前完成的。”查尔斯笑了笑，然后不等陈凯有所回答就走了。
陈凯面对着这一堆盔甲简直就是欲哭无泪啊！不过他可不是那种轻言放弃的人，在叹息了一会儿以后就开始了第一项锻炼，饭后慢跑！当然首先陈凯把得到的属性点全部加到了力量上，这样陈凯的力量总值达到了16点，（2级7点，3级时加了2点同样是2：1：2）
陈凯现在属性状态为凯斯？圣？斯图亚特（神圣飓风）
等级5
职业：晨曦圣殿骑士侍从预备役
状态：低级晨曦之主的信徒
阵营偏向：善良（信仰偏向）
饥饿状态：良好
身体状态：良好
HP135MP70
力量：16
敏捷：7
智力：9
精神：13
耐力：13（9＋2＋2）
体力值120
种族：人类，声望无
技能：冲撞；盾牌拍击；怒击；疯狂一击；祈祷；力量信念；侦测邪恶。
这样陈凯总算能背负起整套盔甲了，再不用查尔斯施展祝福的情况下陈凯也能背着一身装备跑起来，只是体力消耗比较大同时速度比较慢，上午的锻炼让陈凯得到了体力值增加20从原来的100变成了现在的120，
消耗了整整一个小时的时间陈凯在结束了前两项的锻炼，然后他发现那堆盔甲的数量又增加了，还有人不断的抱着盔甲过来，当然还有安放擦完的盔甲的支架。陈凯掏出了一堆毛刷和油，这些都是先前查尔斯给的，然后拿起了一个盾牌先用铁刷子刷掉盾牌上锈迹，然后用毛刷慢慢的刷上一层防锈的油，陈凯刷的时候非常小心，因为他没刷一个系统都会提示并且给分，按照分数陈凯能拿到一定的经验。虽然数量不多一件才10点，但是本着积少成多绝不浪费的精神陈凯还是卖力的干着，体力消耗完了就掏出一块面包或者香肠吃，然后继续刷着盔甲。刷完一套还得在支架上摆放好，让油慢慢的干透。陈凯不知道这种盔甲要不要上蜡，但是查尔斯没有给估计也不用，要是还得上蜡陈凯一人肯定干不完。
陈凯擦完最后一件盔甲时，整个圣殿已经没什么人在训练了，只有天空中的月亮在陪伴着他。他小心翼翼的把盔甲的脑袋摆好然后慢慢的回到自己的房间，在训练的这段时间陈凯是别想从圣殿出去的了，他也不知道出去的路。
陈凯摘下头盔时，才发现自己竟然一天都没怎么吃饭，饥饿的肚子一遍又一遍的唱着歌，陈凯想着要是在遇到这种情况一定的让系统推出维生舱，不然迟早得饿死。他从冰箱里找出了两份冷藏的食物，然后放在微波里转着，吃完一份再转另外一份，不到半小时的时间竟然吃下了俩份食物，陈凯惊讶的看着自己肚子，什么时候变得这么大了。许飞他们也呆呆的看着陈凯，这胃口估计是饿坏了。在许飞他们的震惊的目光下，陈凯再次找出了一大包面包然后快速的消灭掉，这次摸了摸肚子回房间睡觉了。
“看来今天老大胃口很好！”柱子看着空空的两个大碗呆呆的说。
“我的面包！”王学文苦着脸看着那袋面包，那是自己新买的面包，原本打算用来做早饭的，结果三天的份量全给消灭了。
“今天的老大很累啊！”费云听着从陈凯房间里传出的震天的呼噜声，有点发呆，这声音可真够响的。
“好了，你们干嘛还不快做事！”工作室的老二许飞发话了，他现在在想晚上怎么睡啊！这呼噜声太响了，要不去柱子他们那打个铺。
第二天陈凯在闹钟的提醒下快速的从床上爬了起来，打着哈欠走出了房门，同样走出了的还是自己的妹妹不过她怎么看都是一脸睡眠不足的样子，许飞的房间到没什么声音难道还在睡。和往常一样的晨练，陈凯慢跑着然后感觉今天跑起来非常的轻松，就是肚子更加饿了一点。匆匆结束锻炼后陈凯直接跑进了街边的小吃店，在自己妹妹陈怡惊讶的眼神中吃下了整整三十个小笼包。
陈凯也觉得自己有点奇怪，这也太能吃了。昨天晚上能吃如果说是饿坏了能解释的话，那现在是什么呢？不会是生病了吧！回到房间，陈凯匆匆的放下其他人的早饭，然后跑进自己的房间拿出家庭诊疗器。在几十个诊疗项目里都显示非常健康的情况下，陈凯才松了一口气。虽然变得能吃了，但是总归不是生病，他这样安慰道，随后带上了头盔再次进入游戏。
当陈凯进入游戏后，首先看到的不是自己的床，而是他最不想看到的查尔斯圣骑士。“小子，你总算来了，要不是晨曦之主说你只是回到自己所在的世界休息了，我还以为你当逃兵了，马上给我出来。今天的训练需要开始了！陈凯从查尔斯的笑容里可以看出；今天又是一个可怕的一天。
陈凯显然猜中了开头，但是没猜中过程，和昨天一样跑步仰卧起坐累的陈凯再次趴在了地上，然后则是让陈凯惊讶的骑士课程，竟然还包括礼仪课，什么样的场合使用什么样的骑士礼，连弯腰鞠躬都有要求，要不是陈凯带着头盔查尔斯还得让他摆出微笑的姿势。在被礼仪官调教了一上午以后，陈凯飞也似的逃下线吃饭去了。他可不想再饿次肚子，但是显然今天他胃口还是很好，在消灭了半锅饭以后他的妹妹直接制止了他加饭的行为，再吃的话陈怡就得找医生来帮他查蛔虫了。因为陈凯都快把饭桌上的食物消灭玩了，平时自称是大胃王的柱子只能哭着看着几乎被扫荡干净的餐盘子，然后再次拨打了订餐电话，陈凯则摸着肚子上线了。
下午的课程则是陈凯很感兴趣的剑术课�