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你为啥这么犟!” “我的身体是我的,你别管!”越吵越凶,我急忙赶出来“劝架”。 “有肝病是运动好,还是不运动好?” 父子俩用期待的眼神看着我。
我觉得提这个问题,就像问关羽、张飞、赵云谁最厉害一样。三人都有万夫不挡之勇,或过五关,斩六将,或长坂坡吓退百万雄师,或在千军万马中数次杀进杀出,谁能说谁一定就比谁厉害呢?所以,不能一概而论,要据情而定。
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药王孙思邈说:“养生之道,常欲小劳。”意思是说,适量运动是养生长寿的要诀。对肝病患者而言,肝炎发作期,卧床休息可以减少气血消耗,以保证肝脏有较多的能量解毒、合成营养物质。症状明显好转后,除了每天饭后需要卧床休息一两个小时,其他时间可以站、立、坐,也可以散步一两个小时,以不感到疲惫为宜。当病情稳定,肝功能正常后,可以增加一些活动量,但不要做剧烈运动,同时,上班时要避免过度劳累,还要保证睡眠充足。
也许是因为病人最听医生的话的缘故,我这么一解释,那小伙子有些歉意地看看父亲,父亲宽容地笑笑。他们走出门去,看着父亲搂着儿子的肩,儿子将搂着父亲的背,我忽然感觉他们搂着整个世界。
求医问答录
广东珠海 陶□□问:
近来常常失眠,如何解决这个问题?
成去病答:
引起失眠的因素很多,我们可以简单归类。如果是气阴两虚引起的,可以用生脉饮来解决;如果是心阴亏耗、肾阴不足、阴虚火旺引起的,不妨用孔圣枕中丹(枕中健脑液也可)来解决;如果是肝血不足、虚热内扰引起的,推荐用酸枣仁汤来解决;如果是心火亢盛、心肾不交引起的,宜用交泰丸。
湖北当阳 唐□□问:
除了药物外,是否还有其他治疗失眠的方法?
成去病答:
如果是睡前爱想问题引起的,建议在睡前一两个小时出去散散步,把要想的问题想完。
临床上,用“数息法”治疗失眠也有不错的疗效。睡觉时,右侧卧,放慢呼吸,不管有多少事情萦绕心头,只管默数呼吸的次数:一呼一吸为一次。多数人数几百次,就可以自然睡着。
江西上饶 王□□问:
长期饮酒的肝病患者,应该如何戒酒?
成去病答:
对有酒瘾的“酒君子”来说,戒酒不宜过猛,以免引发心血管疾病。如果酒瘾上来,实在难以控制时,可以抿一小口葡萄酒,但不宜多喝。一般时候,能不喝则不喝。长期坚持,渐渐戒掉。当然,病情严重者,最好不喝。
浙江义乌 程□□问:
酒伤肝,但是在特殊的场合一不小心喝醉了,怎样才能较快解除酒毒?
成去病答:
懂得珍惜生命的人,总是用健康的生活习惯让自己的人生变得更加丰富、完美;不善待生命的人,总是用不健康的生活方式让自己的人生充满更多的痛。既然已经喝醉,那就想一辙,尽快将酒精对肝的伤害减轻到最低。最好的方法,当然是手指探喉,吐出胃中的酒食,然后喝点酸奶、大米粥。
山西太原 李□□问:
如果肝病患者是“瘾君子”,烟瘾发作时该怎么办?
4。健康生活,从好习惯开始(5)
成去病答:
方法很多,大家自选或综合使用。1。嚼口香糖或喝绿茶;2。到不抽烟的领导办公室去“汇报工作”;3。闻闻香烟就放回去;4。抱孩子玩儿去;5。随身不带烟,也不带钱;6。请人书写“戒烟”两个大字,裱好后挂在自己抬头就可以看见的地方;7。经常看看有关抽烟的危害的报道。这些都是手段,只能治“标”,要治“本”,还得靠自己的毅力。
安徽淮南 周□□问:
一时戒不了烟的肝病患者,怎样才能将烟草对身体的伤害减轻?
成去病答:
常吃大白菜、豆芽和胡萝卜,还可以每周喝1次甘草大枣汤。甘草3克,大枣2个,煎10分钟即可饮用。甘草可以润肺、解毒,大枣可以保护肝脏、调整免疫力,二者同用,可以减轻烟草对肺和肝的伤害。
甘肃武威 胡□□问:
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常吃粗粮,身体健康;但是,哪些食物是粗粮?
成去病答:
常吃粗粮,既可以增加肝脏必须的但细粮中没有的一些营养,有利肝脏健康,也可以减少糖尿病、肥胖病、肠道肿瘤等慢性病的发病率。
所谓粗粮,是指传统意义上的粗粮,即大米、白面以外的谷物、杂粮、杂豆,包括:糙米、小米、玉米、高粱、荞麦、燕麦、薏苡仁(薏米)、红薯、南瓜、大豆、绿豆、红小豆、芸豆等。
福建长乐 高□□问:
五谷杂粮如何搭配更合理,吃哪些蔬菜更有益于健康?
成去病答:
一般来说,每人每天应该摄入谷物250~400克,其中,最好有50~100克杂粮。
颜色深的蔬菜维生素的含量比浅色蔬菜要高很多,应该占每天食用蔬菜数量的一半以上。常见的深色蔬菜包括:菠菜、莴笋叶、油菜、芹菜叶、空心菜、芥菜、西兰花、茼蒿、韭菜、紫甘蓝、西红柿、胡萝卜等。
云南玉溪 谭□□问:
午睡应该注意哪些问题?
成去病答:
午睡时间因人因病情而定:病情较为严重者,不妨卧床休息两三个小时;病情已经得到控制者,以不超过一小时为宜。特别是夏天,如果午睡时间过长,容易出现“午睡副作用”,引起头昏脑涨。
另外,午睡可以保护心脏。有午睡习惯的人,死于心脏病的风险要比经常不午睡的人低。如果不能正常午休,午饭后抓紧时间打个盹也是有助于健康的。
上海 伍□问:
如何按摩足底的反射区,才能更好地给“五脏六腑进补”?
成去病答:
对不少患者朋友来说,总觉得找心、肝、脾、胃、胆等脏腑各自对应的反射区麻烦,也不喜欢看图解。那我就“顺应民意”,教大家一个最简单的按摩方法:买几个小钢珠,将它们放在盛着热水的盆里,双脚踩在上面,用力让钢珠滚动,以此来反复按摩足底的脏腑反射区。1日1次,或者1日2次均可,每次20来分钟为宜。
吉林九台 江□□问:
有哪些运动适合肝病患者?
成去病答:
正在发病中的朋友,建议卧床休息;病情得到控制的朋友,每天可以缓步而行一两个小时,以不感到疲倦为宜;正处于恢复期的朋友,可以不乘电梯或少乘电梯,每天慢慢爬楼一两次,每次五六层——不感觉疲惫即可。但是,无论是病情处于哪种阶段的肝病朋友,都不宜到健身房去锻炼,以免发生意外。
适合运动的患者,还可以选择我们在后面介绍的一些养病、保健的小功法,比如,“升降呼吸舒肝法”、“独脚功”、“狮子摆尾”等,抽空练习。
1。药疗不如食疗
【导语】
药疗不如食疗,食物是最好的药物。不要一生病就吃药,更不要把吃药当享受。
【正文】
除了急性病人,我一向很少开药方,或者只开少量的药物,但常常会给他们开出食疗和自疗的“处方”。以至有患者朋友开玩笑说:
“你这个医生挺失败的。你看别的医生给人看病,总是千方百计用好药,或者把他推荐的贵药吹得天花乱坠,不把人家口袋里的钱掏干净绝不罢休。你倒好,一天到晚不添油加醋说说药物的好处也就算了,还偏要整个什么食疗,是不是不打算当医生了? ”我笑笑。其实,这是不少朋友认识上的错误。
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《黄帝内经》认为,食物可以“养五脏气”。五脏之气是人体健康的根本,但凡生病,都是因为五脏之气发生了矛盾,不能和睦相处。如果五脏之气得以安养,人就身轻体健,无病无痛。所以,著名医学家张仲景、孙思邈、李时珍等都非常推崇食疗。
历代医学家推崇食疗,并不是睁眼睛说瞎话,毫无来由。食物本身就是万病之药,不同食物的气与味,都具有不同保健效果、治病功效。我们可以针对不同的病症,选择不同的食物搭配,利用这些食物气与味的不同性能来治病。说到这里,问题出来了:为什么食物的气味可以治病呢?和中草药一样,食物进入体内,其不同的气与味自动进入各自对应的脏腑,以便排除相关脏腑的病邪,这就是我们通常所说的“性味归经”。比如,当我们消化不良、没有食欲时,吃些梅子,就有了吃东西的欲望。这是因为梅子性甘、味酸,进入胃经后,它的这种性能产生了作用。
药疗不如食疗,食物是最好的药物。不要一生病就吃药,更不要把吃药当享受。不少人一生病就吃药,有的更是通过长期大量吃药来保健。结果,“国防身体”没有吃出来,倒是药吃得越多,身体越差。这是因为药物或多或少都有副作用,长期服用,就是慢性自杀。肝病更是如此,一旦大量服用药物,就会让本来就虚弱的肝雪上加霜,肝功能衰退,解毒功能下降,难以排出药物中的有毒物质,从而使病情加重。食物则有药物没有的优势,恰当地食用没有副作用,有病治病,无病强身,可以长期食用。
我们日常所必需的营养,都是从食物中获取的。运用食疗,既可以治病,又能满足人体需要的丰富营养,还可以满足我们对美食的偏爱,一举多得。
《三国演义》中的刘备,不仅没有男人样,动不动就哭,还爱说兄弟如手足,女人如衣服之类的话,这让不少女性朋友很是恼火,恨不得踹他几脚,可是,“腿长莫及”。如果我把他的这话改改,相信就说到热爱厨房的女性朋友的心坎儿里,可以转怒为喜了。是什么呢?食物如手足,药物如衣服。
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2。发挥天然食物的功效
【导语】
植物也有很强的自我保护能力,不少都有自己健康的“防火墙”。所以,选择“天然”的食物,我们可以选择带有外皮、外壳等“防火墙”的。
【正文】
这些年,经济的快速发展和高科技的日新月异,也带来了全球性的后遗症:污染。空气污染、水源污染、食物污染……所谓病从口入,由于经常摄入被污染的食物,大家的身体叫苦连连。慢慢地,城市里的人想到了天然食物,认识到了它的重要性,于是,一股“吃野菜热”悄然兴起。
说到天然食物,大家眼前可能会出现这样一幅画面:旷野中,野菜一丛丛、一片片,沐浴着阳光,拥抱着风雨,吸天地之灵气,纳日月之精华……诚然,野菜生于自然,长于自然,无农药光顾,无化肥催长,确实是最天然的食物。根据身体需要,食用这些最天然的食物,可以使食物发挥最大的功效,更好地祛病强身。但是,大家不可能都跑到野外、农村去挖野菜,况且野外也没有那么多天然的食物可供大家挖。怎么办呢?污染虽然猛于虎,但不是所有的食物都被污染了,我们可以借一双火眼金睛来辨别哪些才是最天然的食物。
当代人的自我保护意识很强,你防我,我防你,即使是隔壁的邻居都经常紧闭着门,生怕对方“入室抢劫”。植物也有很强的自我保护能力,不少都有自己健康的“防火墙”。所以,选择“天然”的食物,我们可以选择带有外皮、外�