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“早点儿休息，应该是起床吧！”方默南看着电话嘴里咕哝道。“走吧！继续咱们未完的事情。”
时间充裕，方默南重新带着它们闪进空间，继续做膏药。
贺军尧穿戴整齐。出来后，吹响了紧急集合的哨音。
越野跑时，士兵们悄悄滴嘀咕道。“今天大魔头很奇怪哎！没怎么训人，而且也没怎么损我们。”
“什么嘛！你们什么眼神，还不是一个样儿，我看他没什么变化，脸还是如阎王般的黑。”
贺军尧大嗓门道，“这么有闲情逸致聊天，精力很足嘛！全体都有。向山顶冲刺。”
方默南做好膏药，带着小灰、大叶子闪出了空间，正好马上六点了，收拾停当后，下楼走到门口。没多久，人陆陆续续地都出来了。
天还黑黑的，打开房门，寒冷的空气扑面而来，呼出的气泛起白雾，雪后的空气清新冷冽，“走吧！跑起来就不冷了。”林老爷子说道。
山路上的雪已经被扫除，所以不影响方默南他们晨跑。一行人一字排开，林老爷子最前。中间是两个小家伙儿和邱莲、方默南，最后的是胖子和老爸，一路慢跑向山顶进发，邱莲也加入晨练的行列。
到达山顶后，两个小家伙儿自觉的扎马步，呼吸吐纳。林老爷子和老爸继续太极推手。
方默南对胖子和邱莲道。“你们两个也扎马步。”她接着道，“练扎马步，脚趾如鸡爪，一抠地，一舒展，反复进行，整个人的身体也跟着微微的上下起伏，好似真的要站出一匹站在奔跑的马来！”她不时的整整他们两个的动作，以其看的正规些。
然后方默南再教胖子和邱莲他们两个呼吸吐纳。
方默南站在他们两个后背，灵气注入他们两个体内。方默南沉声道，“注意跟着感觉你们身体内的气流。”灵气流动中，方默南还让他们，呼气，吐气，深呼吸，吐气，憋气，吐气。
如此反复循环到第三次，胖子叫道，“不行了，不行了，撑不住了。”人就要往后歪，方默南撤回灵气，扶他站稳后，放下了手。
大宝嘲笑道，“胖子叔叔真笨，还不如我们呢！”二丫还站着马步，也不甘示弱，“对呀！还不如邱莲姐姐呢！”
好歹人家邱莲还扎着马步呢！不像胖子那么没用。
“老喽！这还是晨练了些日子，如果是以前我5分钟都坚持不了。”胖子自我嘲笑道。
“你倒是坦白，不怕他们笑话。”林老爷子撤回架势，站定后拍着胖子的肩膀笑道。
“笑话，有啥好笑话的，都是自己人嘛！”胖子很光棍地说道。
方默南对他们插科打诨，好笑地摇头，“记住呼吸法门了吗？”
“呃！”胖子尴尬地挠挠头，“我好想真的没天赋吧！”他有些气馁道。
“没关系，明天再来，直到你们记住。”方默南又看向邱莲问道，“你呢？”
邱莲笑笑，“我练一遍，你看如何。”
方默南看着她呼吸吐纳，指点她两下，“嗯！记得七七八八的，明天再来。”
少顷，又见那神秘的鱼肚白开始从东方蔓延，像撒开一幅轻柔的纱幕笼罩住整个大地，寒意更浓了。枝头的积雪都已在不知不觉间凝成了水晶般的冰凌，一个充满充满希望之光的黎明，开启了新的一天。
“时间不早了，我下去做饭，你们继续练习。”方默南说道，“我也下去。”胖子跟在方默南身后，下山。
胖子在后面好奇地问道，“老大，天天这样练内功，我们是不是也像电视上演的能开山劈石不成。”（未完待续。如果您喜欢这部作品，欢迎您来投推荐票、月票，您的支持，就是我最大的动力。）
第298章
方默南扭头笑道，“怎么可能，武者的境界分为练肉，炼皮，化骨，后天，先天。这几个境界，每个境界同样分为初期，中期，后期。 咱现在是练肉，练肉不禁锻炼人的肌肉伸缩度，还包括肌肉的密度，韧性更重要的一点是把全身的肌肉都练活了。人的一生，除了手，脚，腿部，臂膀，有很多地方的肌肉并没有得到锻炼，它们并没有萎缩，而通过练肉，就是调动全身上下所有的肌肉的能量。按旧时的说法，就是要练出一股整劲来！。”
方默南接着道：“有了整劲，就意味着你一出手就是全身力量的集中，一击的威力也会增大到一个恐怖的程度！当然练肉可不是肌肉男！而是内练一口气。”她看着胖子激动的神情，她接着道，“别激动，这是要看天赋的，而且是从小开始练的，以你的年纪现在学，能强身健骨，延年益寿。”她顿了一下又道，“习武并不是一件轻松的事情！除了每天勤勤恳恳地打下扎实的功底外，还要忍受着各种寒冷，炎热，痛苦，如此种种，才是一个练武之人再经历了之后，心灵才会更加坚强，人的毅力才能够更加强大！ ”
“哦！这样啊！”胖子的大侠梦被彻底的粉碎了，“强身健体也行啊！”不过他很快想通了，“这样也好，身体是革命的本钱嘛！”
两人边说，边走到山下，胖子又折回半山，冲洗一下。就刚才练了一会儿，汗都出来了。
方默南则进了大厨房，做早饭，玉米粥配上腌制的各种小菜。冬天的时令菜，就白菜、大萝卜，她于是炒了萝卜炒腊肉、熏肉洋葱炒豆腐。配上馒头。
“这熏肉是用柏木熏烤的吧！”林老爷子夹了一口，“有点儿平遥熏肉的味道。”
“平遥熏肉？”大家齐齐看着老爷子，等着他解释一、二。
“熏肉有两个地方最出名，一个是平遥、一个是张家口怀安。”林老爷子回味道，“这两个地方的熏肉皮烂肉嫩，表里一致，色泽鲜艳。味道醇香，肥不腻口，瘦不塞齿，不 仅风味独特，营养丰富。此肉因系柏木熏帛。故夏季蚊蝇不爬，伏天能贮存一周不 变质。有开胃、去寒、消食作用。 ”他接着道：“这据传说，八国联军侵入北京，慈禧太后和光绪皇帝外逃时，路径熏肉之地进膳，对熏肉颇为赞赏。 此后即被禧太后点为贡品。 ”他顿了一下又道：“不过脂肪含量高，老人还是少吃的好。”
“哦！是吗！那我们多吃点儿。”胖子笑着道，下手夹菜的速度明显快了许多。
“胖子，矜持点儿。”简慧心拉拉他的胳膊。小声道，很丢人的。
老爸笑道，“没事，吃吧！还多着呢！活动量那么大，是得补补。”
“哎！给我们留点儿，我们可不是老人。”大宝、二丫加入战场道。
“呵呵忘不了你们。”胖子拿着公共筷子给他们两个小家伙儿夹了几块腊肉、熏肉。当然还有豆腐、萝卜条。
方默南看着两个小家伙儿皱眉，一脸嫌弃，“不许挑食，很好吃的。”
“爷爷、姥姥，胖叔、胖婶，完全可以放心吃。”方默南笑道，空间出品的东西，自然有保证，也不会致癌的。
热热闹闹吃完早饭，上班的上班、上学的上学，农场一下子冷清了下来。天气太冷，而且昨天雪化了些，经过晚上的冰冻，硬邦邦的自然不好玩儿了。
胖子临走时，方默南追上询问他什么时候有南下送货的车，让他们帮忙捎点东西给韩志谦他们。
“每天都有南下的车。”胖子点头又道，“东西多不多。”
方默南回了句，“东西不多体积太大，尤其是大木桶装的果酒。”
“我明白了，你准备好！明天叫人来装车。”话落胖子就离开了。
方默南看着他的车子消失在视线中，就带着两个孩子去练功房，简慧心也抱着嘟嘟进来玩儿，两人席地而坐，又塞给嘟嘟一些玩具，自然是不哭不闹。而且还有大宝、二丫表演，玩儿的不亦乐乎。
方默南接续教他们两个基本功，不现在应该是三个了算上邱莲。既然是武术的基本功，那么谁都能练习，邱莲毕竟是大人了，掌握的很快，但动作却没有那么标准。所以成人也是有优点就有缺点，因为她的身体没有那么的柔软，还得苦练一段时间，期间腰酸背痛腿抽筋，自然难免，方默南交给她简单的按摩方式，每晚睡前在床上给自己按摩一下，第二天不至于深呼吸都感觉腹部酸疼。
“南南，在哪呢！”老爸在客厅内喊道，“汉东！坐。”雷汉东坐在沙发上，第一次走进这里心里咂舌不已啊！真漂亮，脸上却不动声色，细细打量。人家书记有海外关系也就释然了，也是那次书记被抓，他们这些内部小部分人才知道，当时人家大方的捐出了那么多钱，修路。不然云县的这些通村公路能是全省最好的，修到了各个村口，也为云县高速发展插上了翅膀，要想富，先修路之说果然正确。
“喝茶，自己倒。”老爸起身往练功房走去，刚走几步路，就看见方默南走了过来。
“书记，这么早叫我过来有啥事？”雷汉东见他们父女俩坐下着急地问道。
“汉东，别急，让我女儿给你把把脉。”老爸笑着又道，“我女儿是个医生！”
“这个我知道，她有很多证书的嘛！”雷汉东笑道，“祁三那小子跑的快，不然老子非拆了他不可，敢在这里撒野！”觉得自己说话有些粗鲁，他赶紧起身给自己倒了杯茶，哆了一口，“那小子现在被他叔给发配到乡下卫生所了。”
“乡下卫生所，那村民不是要倒霉了。”方默南微蹙着眉头不悦道。
“这个不会，祁三那小子，现在老实了，除非他想一辈子呆在乡下。”雷汉东看出她不放心，“这江山易改本性难移，还真保不齐，我打声招呼，让人看着点儿。”
老爸微微颔首，“这样也好！那汉东现在可以把脉了吧！”
雷汉东只得放下手里的茶杯，“好吧，那就请方医生为我把把脉。”
老爸看出他的迟疑，安抚道，“放心，我女儿医术很不错的。”
“呵呵”雷汉东一脸的干笑，伸出胳膊放在茶几上。
方默南起身，靠近雷汉东坐了下来，伸出三根手指，搭在他的手腕上。“了解一下身体的情况，肯定没有坏处，有病治病，没病防身。”
雷汉东不说话，只见她白皙的手指，搭在自己黝黑手腕上，那么的黑白分明。
三分钟后，方默南收起架势，跟她所看到的一样，保险起见还是把脉了解的详细，道：“雷伯伯的身体非常好，很健康，充满了活力，但身上有一处老伤，发作起来会比较痛苦，这个伤，应该有六年左右。”
雷汉东心里一惊，脸上的神情没有丝毫的变化，他端起茶杯，借以掩饰他有些发抖的手，又想了想，抬眼道：“那您说说我哪病了。”
方默南微微一笑，不以为意，没想到此人看着粗，心思却如此的细腻、谨慎。“受伤的位置应该在第16和第17块脊椎骨之间。”方默南说话的时候，人已经走到雷汉东的身后，伸手在他背后的一个位置上轻轻一按，“就是这里！应该是背部被钝器重击留下的，因为当时没有得到及时治疗，从而留下了隐患。刚开始两年里没有发作，到了第三年才开始发作，隐隐作痛，而到了现在发作的频率会越来越高，痛苦的程度也会越来越剧烈。”
雷