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、器械的基础。
洪拳，特点：是猛打猛攻，这套拳的技法也是，要猛打猛攻，必须要超强的硬马，手劲和内劲。
工字伏虎拳是一套修炼内力的拳法，一招一式都是对应着体内的某一器官，练拳也就是锻炼内脏，马步、深蹲、拐肘、架臂、弹腿、吸腹、开腰、箍脖，一连串看起来普普通通地动作，按照‘工字伏虎拳’的套路组合起来，就会产生非同一般的效果，再由程世喜打出来，
光是这么看着就是一种视觉享受。
方默南眯起眼睛，看样子程世喜把这内家拳已经练到了极致，会气贯长虹口生蜜津，身似飘絮浑身无物。说得通俗一点儿，就是工字伏虎拳，练到极致，吐气强劲有力，内径盈身，筋脉尽通，嘴里生出神秘的液体，身体好像柳絮一样，感觉就像没有任何物体附着。飞檐走壁、裂碑断石、易如反掌。
林老爷子看着程世喜解说道，“练习洪拳，意在炼精化劲，把全身的精华，通过运动，呼吸的引导，炼成内劲。无论长拳、太极、童子功，除招式不同以外，都讲究一个炼精化劲。并能以这股内力穿石断木，伤人与无形。这些拳法招式都是以内力催发，如果内力提升不上去，那么这些招式只是花拳绣腿而已。遇到真正的高手不堪一击。”他接着道，“内力藏于筋脉之中，不同于外劲儿由肌肉所发。就算是十分瘦弱的习武之人，一旦内力练成，所施展出来的爆发力，比外劲儿更加的强劲。别看阿喜的拳法看上去只是模仿动物的花架子，实则上则是藏力于内，示敌于虚，击敌于实。万不可轻敌。”
方默南看着几个小的，慢悠悠地说道，“内力练到极致可通神，通神则肉身圆融，肉身圆融则身轻如燕，内力密布全身，意念一动，行止坐卧之间，皆能扑杀旁人于数丈开外。发手如雷霆闪电，快如奔雷。”
大宝张着大嘴道，“这么厉害！”二丫指指他问道，“那程叔叔如何？”
林老爷子翘着二郎腿，不紧不慢道，“那小子不错，打通任督二脉，奇经八脉、贯通了十二经脉，离先天之境不远了，还真是个练武奇才。”
“啊！那我们呢？”大宝、二丫指指自己道。
“你们老老实实的练习运功法门，积蓄内力吧！”林老爷子瞄了他们一眼道。
“啊！不能助我们打通筋脉吗？”大宝扯着林老爷子衣角摇晃着，撒娇道。
方默南这时站起来，弹了大宝一个爆栗微微愠怒说道：“一切不可强求，保持平和心态，一步一步来，切记不可着急。”
方默南语重心长地说道，“是可以帮你们打通任督二脉，但是世界上的事都有一些因果面，有得必有失，帮你们打通了任督二脉的话，你们功力固然大增，但是以后想要再次进步就比打通任督二脉难上百万倍，严格地说是几乎不可能在寸进了，不是自己打通的任督二脉，而是借助别人的内力打通的，完全是不劳而获的，贻害之大令人得不偿失，打通任督二脉也是一种修炼的过程，是进军高境界的必经之路，要是没有打通过程的历练，那么在心智和内力上都无法得到提升，就算打通了得到的功力和成果要小得多，甚至有再次堵塞的危险，到时就难办了，还有一点就是借助别人的内力打通除非是极为精纯的自然之气，否则必定有许多杂质在其中，在打通经脉的过程中对经脉的损害是巨大的，当然自己的内力不一定精纯，但是确实自身所有的，经脉也不会排斥，不会造成伤害，但是修炼的过程，一切要靠你们自己。”
林老爷子满脸严肃地附和道，“要想以内力打通任督二脉，首先要内力强劲儿，强横无匹，如果火候未到，强行冲关，轻则经脉紊乱，变成痴傻疯癫之人，重则筋脉寸断，五脏俱毁，呜呼哀哉！是以冲关之险，要慎而又慎。”他语气一缓，“以你们的速度，练的乃是精纯内力，内力积累到一定程度，他自然而然的就会冲破经脉，水到渠成，所以不急在这一时。”
“哦！是吗！”大宝、二丫高兴地问道。
方默南点点头，“是。”
这是程世喜顾不得地上脏与不脏，盘膝而坐。内力开始运行于周身。
方默南不疾不徐地继续说道，“拳法乃御敌之道，内力是为根基，而道法则是拳法衍伸出的神奇，源于肉身，高于肉身，超脱了生死，确切的说，道法是个虚无缥缈却又真实存在的世界。从古至今，不知道多少人穷尽一生，也无法打通所有的经脉，而初窥道法真容者更是寥寥无几。”她顿了一下道，“这些只是强身健体，可不是让你们欺负弱小的。而且武功始终只是手段，最终靠的还是头脑和心机。”这些才是真正的杀人与无形。
方默南这边话音刚落，程世喜就睁开了眼睛，霎时，流光四溢！那双本就魅惑人心桃花媚眼，显得更加的妖冶夺目，宛如璀璨的盛世烟花，琉璃灯火，这一切稍纵即逝，留下的是清冷疏离。然而在看清楚方默南他们后，眼中又溢出丝丝温暖。他看上去神清气爽，一扫疲惫。
“哎呀！糟了！糟了，光顾着看你打拳了，都忘了做早饭了。”方默南站起来慌慌张张的把衣服还给程世喜。
“等你做饭，我们今天早上就别吃了。”姥姥在他们背后笑着道。
方默南回身，就看见姥姥走了上来，“姥姥您怎么上来了。”（未完待续。如果您喜欢这部作品，欢迎您来投推荐票、月票，您的支持，就是我最大的动力。）
第360章
“还说呢！你们今天晨练这么久没下来，我们就做饭了，熬粥这么简单我也会。”姥姥挥手道，“走走下去吃饭。”
众人鱼贯而下，缓步下山。
“阿喜，你怎么流这么多汗。”姥姥看见他满头大汗地问道。
大宝上前拉着姥姥的手，把刚才的事情简单的复述了一遍。
“真人不露相，还不真看不出来。”姥姥上下打量着他，又对大宝、二丫道，“勤学苦练，以后咱不比他差。”
“那是！”两个小家伙儿挺起胸膛无比自信道。
方默南看着身前的程世喜道，“要不要先去洗个澡。”
程世喜在前面，“嗯！”了一声。
程世喜一通拳法打了下来，多余的精力发泄完毕，总算压制住心中的欲念，结果是一听道她的声音，就有点儿心猿意马了，赶紧收回心神，看着远处刚刚升起的阳光。
初春的阳光击溃了刺骨的寒冷，和煦而温暖的照耀着大地。温暖的阳光穿梭于微隙的气息，把天地间一切空虚盈满，天是瓦蓝瓦蓝的，清澈透亮，程世喜感觉整个肌肤的都在大口大口的呼吸。这真是个好地方。
微风吹来，一阵清新、幽香、淡雅的泥土气息迎面而来。枝条上露出一抹嫩绿，春天真的来了。看着这迷人的景色，程世喜的心神渐渐平静了下来，眼神也清明开来，事情办完了，也许该走了。
方默南他们进入厨房餐厅，程世喜回去洗澡换了一身更为舒适休闲的衣服走了下来。早餐姥姥做的，熬的玉米粥。配粥的小菜，盛上小碟，一一端了上来，味道和方默南做的差不多，只是少了往日的丰盛。“时间太紧，凑合一下了。”
程世喜头发上还滴着水，“这就很好。”说着他还端起碗，轻轻抿了一口。“又甜又香的。”
吃着饭的当中，程世喜说道，“吃完饭，我就该走了。”
“啊！这就走了，不多住几天，明天就是十五元宵节了，我们这里可热闹了，过了节在走也不迟啊！”姥姥说道。其他人也纷纷挽留。
程世喜希冀地看着方默南，突然想听听她怎么说，“那祝你一路顺风啊！”方默南放下碗筷，擦了擦嘴。起身开始走到厨房，得赶紧做药膳了。
一句话，程世喜心里倍感失落。不知是她没有如其他人一样挽留。还是她亦如普通人般敷衍的话语。
程世喜拿起个大包子，咬了一口道，“不了，家里还有许多工作等着我做呢！下次有机会我会留下的。”
听了程世喜的话，大家也不再极力挽留，正经工作要紧。
韩志谦那双如探照灯的眼睛紧紧地盯着程世喜，他不是瞎子，当然能看到他眼中一切的变化，分明有‘非分之想。’不过他自己好像没有发现耶。还处在朦朦胧胧时期，啊！幸亏没捅破。韩志谦庆幸还是女人了解女人，果然老大对他没有任何意思。
吃完饭，方默南让邱莲看着锅。程世喜回半山，收拾好的东西，下了山。就看见方默南和她姥姥正在往他的车后备箱里搬东西。
“娃娃这是干嘛！”程世喜疑惑地看着她们道。
“这些事我们农场自产的，没有农药，纯天然的食品，你带些回去。”姥姥接着往后备箱里搬。
韩志谦撇了撇嘴道，“阿喜，你不喜欢吃的话，给阿贵带去也好！”
“谁说的。”程世喜心里腹诽，这一天多见识了农场的一切，还品尝了这些美食，好吃不好吃还用说。“只是有些不好意思，又吃又拿的。”
“砰！”的一声，韩志谦关上后背箱的门，“行了，早点儿走，估计得开一天的车。路上小心点儿。”韩志谦拍拍他的肩膀道。“到了家，来个电话，报一声平安，省的我们惦记。”
“路上开慢点儿，一路平安！”方默南微微一笑道。
就是这个笑容，程世喜心下一紧，打开车门，不再去看她，坐进车内，拉下车窗，“房子的事，我会处理好的。至于证件”
韩志谦接话道，“证件办好后，我会派人去取的。”
“嗯！那好吧！”程世喜话落，发动汽车，车子像离弦的箭一样，冲了出去，很快消失在方默南他们视线内。
方默南转身回了厨房，看看了熬制的粥，“好了。”她的话音刚落下，病人家属就围着灶台开始盛饭。
方默南和邱莲又开始煎药，很快中药的味道弥漫着整个厨房，外面的人闻见这浓浓的汤药味道，都紧闭着呼吸，尽量躲避着这里，中药能治病，可这味道实在让人受不了。
药煎好后，已是饭后半小时了，病人家属又一个个把药端走。这回方默南跟在后面，开始查房，把脉，看他他们恢复的程度，非常令人满意，并一一耐心回答家属各种问题，
家属们以肉眼看到的速度，看着自己的亲人在逐渐的转好，甚至病愈，感激之心溢于言表。
方默南又交代了些注意事项后，转身回了半山，一进客厅，众人围坐在客厅里，这么齐全，“有事！”
方默南扫了一眼，看着默北拿着小提琴，顿时明了。
“姐姐，把你自己谱的歌词唱唱呗！”默北嚷嚷道。
“是啊！本来昨天我来就是为了这歌曲的事，结果阿喜一来，忘了这茬了。而且这里就数你的英文最好了，像母语一样。”韩志谦笑着道，“我常年在国内，不怎么用，有些生疏了。”
“诡辩？”方默南白了他一眼，还生疏了，鬼扯。“不就是想让我唱呗！”她看了一眼默北，“歌词呢？”
“这儿，这儿。”默北忙不迭的递给方默南，这些歌词是她填的，怎么会忘，只不过看着点儿曲谱，准不准，起码这调别跑的拉不回来。
默北站