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·他的目标应该是你的性感地带——乳房、大腿以及性器官。告诉他应该怎么做。
第二步：确定他把该做的都做了
想要持续增温，就要确定你的男友一直遵照你的意思持续着对你的身体刺激（记住在
他开始疲倦或是不知所措时，你要帮他摆脱困境）。而且还要不时对他投以一瞥。无论进
行到哪一阶段，当你看到他的阴茎顶端开始膨胀、睾丸更加靠近身体时，恐怕你就要放弃
共同高潮的机会而让他及时进入，因为这是他高潮来临的征兆。
如果他还挺得住的话（让他想一些无聊的东西就可以），那就注意一下你高潮来临时
的征兆，以为下一阶段做好准备。性高潮前，你全身的肌肉都会紧绷起来，下体也会更加
润滑。
如果有了这种感觉，就说明你已经准备好了。
第三步：统一步调
益处：
·会提高你的情绪。根据美国弗吉尼亚大学一项研究，高潮可以提升雌性激素水平，
所以会使你心情愉快。
·增加你们之间的亲密度，因为在高潮中，催产素的水平会上升到平时的五倍。
·会让你一身轻松——《美国医疗协会时报》的一项研究显示20分钟的性爱会带来两
小时的放松反应。
·治疗失眠——性高潮会刺激睡眠激素的分泌，这意味着在高潮后的20至30分钟内你
就可以酣然入睡。
·给你一颗健康的心脏——每周三次性高潮就会把你得心脏病的机率降低50％。
·使你保持年轻健康——每周两次性高潮可以预防感冒，提高自身免疫力。
误区：
1．性高潮可以持续几个小时
真相：可惜不是（还好不是）。典型的男性性高潮会持续6至10秒，而典型的女性性
高潮也只会持续10到60秒。
2。达到性高潮的方式只有一种
真相：至少有六种女性性高潮——阴蒂高潮、阴道高潮、G点高潮、多重高潮、同时
高潮以及性幻想高潮（自慰）。不同种类的高潮激烈程度也有所不同。
3．性爱无用，除非你能达到高潮
真相：果真如此，恐怕就没有一个女性愿意费力进行插入式的交合了，因为研究显示：
只有30％的女性会在这种交合中获得高潮。
4．男人总能达到性高潮
真相：这也没有根据。当一个男人处在疲倦状态中，他也许只能勃起而不能达到性高
潮或射精（男性性高潮感觉似乎就是射精，其实这完全是两码事）。
这样的方法真是举之不尽，但保险起见，还是来了解一下下面四种保证美满性生活的
最佳方法：CAT直线交合技巧（CAT），是指在采用传教士式时，前后摇摆的角度成直角。
大多数女性不是仅靠抽插就能获得高潮，所以这一招就是让你的阴蒂也参与进来。著
名的CAT体位的原理也很简单：·他在你的上方，让他的骨盆在上方与你的排成一列，这
就意味着他会在上方的位置比平时要高，而且他要用肘支撑身体，这样他在进入你时他会
移动得更高。这就意味着接着他在冲刺时会压向你的耻骨及阴蒂。
·为了加大压力，他会将全部体重压在你身上（如果他的体格比你要大很多很多，就
不要尝试此法）而你就要用双腿夹住他的大腿。
·然后，在他向下推进时你就将骨盆向上顶，而且只要保持稳定的节奏来互相挤压，
高潮肯定就会来临。
寻找G点
专家们指出，难以捉摸的G点与大脑中的性高潮中枢相连，所以才会成为著名的快感
核心。尽管有很多人怀疑G点是否真的存在，还是有很多女性体会到在这一点上更为深入、
持久和激烈的高潮。如果你想体验一下G点的感觉，要注意你只能在“性致高涨”时才能
感觉到这一点。因为只有在兴奋状态下，这一区域才会因充血膨胀而凸现出来。
你可以在阴道内5厘米（2英寸）处的前壁上找到这一点。
G点高潮
在性爱中刺激G点的一个好方法就是采用老式的桌上做爱法。
·背部放平仰卧
·当他靠近时将你的双腿架在他肩上，并且让他在进入时用手扶住你的臀部。
·一旦他开始律动，他的阴茎就会结结实实的撞在你的G点上。
·第一次经历G点高潮，你或许会有想要小便的感觉（G点靠近尿道）但这种感觉很快
就会消退，然后被高潮的感觉所替代。
PC肌
我们都有一种“爱情肌肉”，就是所谓的PC（pubococcygeal）肌肉。在女性体内，它
们控制着阴道大小以及夹紧动作，所以要让它们发挥功能是很重要的。如果这些肌肉得到
增强，就能增强你的性高潮。而且这些肌肉变得强壮些，也有利于让你的男友达到高潮。
要锻炼这些肌肉，你只需在小便时将尿流暂停10到15秒钟然后继续释放。定期进行这
种练习，就可以使你的性生活得到十倍的改善。
测试这些肌肉的最佳体位是“男下女上式”，就是爬到他的身上。要确定插入时你的
重量是分散在双腿上的，在你上下摆动时试着旋转式的移动。（小说下载网｜。。）
当他忍耐不住的时候，你就要向下压去，同时夹紧你的PC肌（开始要慢一些，避免力
道过大）这样他就能感觉被你夹紧。同时让他充分利用他的双手（爱摸你的乳房以及阴
蒂），接着你就可以向后仰身迎接幸福的顶峰。
向后弯曲式
（“男下女上”式的变化形式）
·让他坐在一把牢固的椅子上，然后爬上他的大腿。
·用双腿钩住他的大腿，身体向后倾斜。
·你的最终目的就是躺在他的大腿上，将你的头部和肩部悬过他膝盖边缘（让他负责
支撑你的身体）。
·如果你感到不安全，就把双臂举过头顶，这样就可以触到地面了。
·接着你要抱住他的臀部，把自己拉向他，然后让他进入。想要更激烈的？那就在他
冲刺时将你的背部和骨盆向上拱起。
插入式
（这是传教士式的变化形式）
身体缓缓后仰，用双手然后是肘部支撑身体，一直向下压。这样，最终你会平躺在自
己打开的大腿上，双腿折叠压在身下。
接着将双臂举过头，让他在你身上躺下然后进入。
这一招的目的并不在于姿势，而在于可以提供一个使他更加深入的角度，绝对会让你
心满意足（这全亏了你的膝盖把你的骨盆顶了起来）。
倚墙式
（站立式以及小狗式的变化形式）
面向卧室的墙壁然后弯曲身体，这样你就可以伸出双手撑在墙上。
·分开双腿，将臀部向外翘起。
·接下来，让他从后方接近，将身体倾向你，扶住你的臀部从后方进入。
·同时让他将双手绕向前方，刺激你的阴蒂。
·如果你们俩人因身高相差太大而不能采用面对面的站立式，使用这种方法的效果会
更好。
我在性事中达不到高潮，只有在自慰时才可以。
性爱可能会是让人忧心忡忡的旅程，特别是如果“旅伴”是你真心喜欢的人或不太了
解的人。这种焦虑会妨碍你获得高潮，而且高潮又是通过发泄欲望来解除性紧张的（就是
说，处在焦虑状态中是达不到高潮的），所以要小心形成恶性循环。
要想获得性高潮，你需要做的只是与你自慰时最有效果的技巧联系起来。例如，交互
刺激、性幻想、口交，还有或快、或慢、或平稳的节奏。记住，如果你通过自慰已经能获
得高潮，那你显然在跟一个男人做时，只要提示他合适的方法也一定能获得高潮。你需要
的只是更多的自信来说出你在床第间的渴求，而且对结果是否如愿也要持放松态度。想要
变得更勇敢些，试一下按照这样的方法来延长前戏的时间：（1）让自己不要担心后面将
发生的事；（2）不要去想“这次又不会有高潮了”。
我不是每次做爱都会有高潮。
大多数女性都是如此。认为女性天生每次做爱都会有高潮的说法，往往都是男性的观
念，只是因为他们就是这样。到达高潮的最佳方式就是引导他去触摸你渴望触摸的地方，
然后在插入式性爱结束后，要他以你喜欢的方式来对你施加刺激。目的是要让他明白，性
爱不是在他达到高潮后就算结束了。
“我的前任男友特别在意我在性事中达到了几次高潮。甚至发展到让我觉得是在跟他
赛跑的程度，如果我的次数不多于一次，他就会感到失望。”
——苏，23岁
他要很久才能到达高潮
如果你那位冲刺很久也没有到达高潮，并非只有你遇到这种情况。很多男性都有一种
奇异的观念，认为抽插的次数越多女性就越喜欢，因为他们不了解女性的生理构造是如何
运作的。正如我们所知，我们的身体最为敏感的部位是阴蒂，这个部位得不到刺激的话，
无论你在毫无神经的阴道中冲刺多少下都是白费力。
如果你的男友不了解这一点，而你又只会生涩地等着他的高潮，那就试着向他点明哪
里做错了，并且要他试一下轻触阴蒂（例如，把手放在这一点上）究竟有怎样的魔力。同时，
与他交换位置。处于上方，你就能主动控制节奏与速度，也就是说他不能再继续马拉松式
的律动，而且也能让他等到你的高潮来临之时再共赴“天堂”。
他没有注意到我是假装的。
似乎是他没有注意到，其实要怪就怪女性们经常作假，大部分男性也就不辨真伪了。
再加上你似乎总会刻意控制时间与他同时到达高潮。在那种时候，即使是房顶塌了他也注
意不到，更别说是你的高潮了。真要问就问你自己为什么会不诚实。不管你有什么理由，
都要让他知道你没有感到丝毫享受。当然最好还要告诉他怎样才能点燃你的激情。告诉他
你喜欢怎样的触摸，然后用大声的呻吟和叹息告诉他你的感觉。
我根本不能达到高潮。
对很多人来讲，在通往那三十秒或更长时间的快感巅峰的路上都是障碍重重。从科学
角度来讲，最大的问题是，你越是为达不到高潮而沮丧，你的大脑就会释放出越多导致紧
张的化学物质。这些物质会使焦虑的情绪流遍全身，想要达到高潮就更是难上加难了。你
可以通过“个人”的实践来帮助自己（详见第二章）。挑一处僻静的地方，像是浴室或上
了锁的卧房，看点可以挑起欲望的东西诸如色情读物之类。然后用自己的双手在全身游走，
直到你感觉到慢慢接近高潮，最终冲过顶峰。
读一些性感的东西。
不要以为文字不会性感。女性色情市场（例如面向女性读者的色情小说）最近相当繁
荣。找一本色情小说，看它多快就能把你的欲望点燃。
每周“练习”三次
这样不仅能改善性欲、锻炼松懈的器官还能增进性高潮，因为你会有更多的体力和精
力就可以持续更久。
在早上做爱
在早上，你跟他的荷尔蒙以及性欲都会处于较高水平，因此比在晚上更容易达到高潮。
了解你的每月的荷尔蒙水平
这会帮助你从性生活中获得最大收益。建议：月经周期的第7至14天是获得高潮的黄
金时期，但是这也是因人而异的。
专注于你在做的事
忘掉你还要去洗衣服还有你最爱的香皂，专注于你的身体，