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要做足。美女都爱胶原蛋白，它是人体内最丰富的纤维蛋白质，皮肤、骨头、软骨、牙齿都是由胶原蛋白组成。胶原蛋白存在于各个器官中，是我们体内的绝对主角。
美白第一步——防晒
我们的皮肤由浅入深，分成表皮层、真皮层和脂肪组织三个层次，在表皮层又分为角质、透明层、颗粒层、有棘层和基底层这五个层次；在真皮层里面有动脉、静脉和毛细血管，下面是脂肪。其中，真皮层对于保持和恢复皮肤的弹力、光泽度、紧实度极为重要。在真皮层里，血管和淋巴特别多，我们既可以排除体内的有害物质，又可以排除沉积在血液里的各种有害物质，从而防治各种皮肤问题，包括防治皮肤病。
像粉刺、湿疹、过敏等问题，都是因为血管和真皮层组织毒素堆积，产生了病变。表皮的最底层就是基底层，这里细胞的分裂最为活跃，黑色素就在这里产生。人只要受到紫外线的刺激，都会产生黑色素。而防止皮肤变黑的最好办法，第一是要涂防晒霜，第二是要打遮阳伞和穿外套，也就是物理防晒和化学防晒都要做足功课。
我防晒的工作做得没有我妹好，记得有次一家人去泡温泉，我专找有阳光的地方晒太阳。我以为反正是冬天，紫外线不强，但我妹妹就一直躲在阴凉处。她出门必擦防晒霜，而且随身携带防紫外线的伞以及帽子和外套，所以她超级白。我自认为已经很白了，跟她一比，立刻变成巧克力人。
美女离不开胶原蛋白
如果长期有规律地摄入维生素C，就可以有效防止黑色素的产生，这是美容专家都提倡的方法。但单纯依靠维生素C是不行的，防晒工作一定要做足。美女都爱胶原蛋白，它是人体内最丰富的纤维蛋白质，皮肤、骨头、软骨、牙齿都是由胶原蛋白组成。胶原蛋白存在于各个器官中，是我们体内的绝对主角。
胶原蛋白其实就是优质蛋白质和维生素共同发生生化反应后的产物，摄入蛋白质其实就是摄入胶原蛋白。在生化反应中，维生素C是胶原蛋白合成过程中不可缺少的元素，加大维生素C的含量，就能够促进胶原蛋白的生成能力！
健康的肌肤状态，能够自行治愈痘痘的伤口；若不能恢复，就说明了皮肤中胶原蛋白含量过低，这种体质需要大量的补充维生素C、蛋白质，以此来促进胶原蛋白的生成，从而促进皮肤恢复。
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◎永远都是二八佳人……防止肌肤老化的武器就在…
女人都知道，氧化就是衰老，所以现在才有那么多的抗氧化产品，而化妆品成分里现在很火的虾青素，就是从大虾里面提取出来的，据说抗氧化能力是平常产品的500倍，真厉害啊。细胞为了防止蛋白质被氧化掉，就在细胞膜以及一切细胞里的“小器官”外表都附上了一层维生素E。
让每一个细胞都不要被氧化
我们的身体里有大概60万亿个细胞，只有当所有的细胞都正常工作时，才能保证我们的皮肤和身体健康。只有构成细胞的营养成分每天都有新的营养来替换它，才能让人保持年轻。而构成细胞的主要成分是蛋白质，但是由蛋白质组成的胆固醇、卵磷脂和脂肪酸都非常容易被氧化，这些物质在细胞里非常活跃。
女人都知道，氧化就是衰老，所以现在才有那么多的抗氧化产品，而化妆品成分里现在很火的虾青素，就是从大虾里面提取出来的，据说抗氧化能力是平常产品的500倍，真厉害啊。细胞为了防止蛋白质被氧化掉，就在细胞膜以及一切细胞里的“小器官”外表都附上了一层维生素E。
叫维生素E来救你吧
维生素E主动为人体建立了防止蛋白质氧化的屏障，而如果维生素E不足，细胞膜就会被氧化，第一个受伤，然后细胞膜上的蛋白质会变性，机能会降低，这样一来，人体内就会有被过分氧化的蛋白质和由此分解产生的毒素。所以说，是维生素E阻止了我们身体最早期的衰老。
维生素E还有清洁细胞的作用，它可以打扫我们体内的垃圾，还能吸收并且释放活性氧，防止细菌侵入；它还有超级抗癌作用，烧烤、油炸、加工食品、奶酪、火腿等食物中的有害成分，都能被维生素E分解。
人体缺乏维生素E容易患贫血、心脏疾病，如果是女性缺乏维生素E，则会变得不易怀孕、容易流产。维生素E只存在于植物中，所以日常生活中，只要正常吃菜吃饭，就能够满足人体对维生素E的需要。
现在，成年人生病几率增加、衰老进度加快，都与体内的氧化物增加有关，所以维生素E是非常重要的营养素。杏仁一定要每天吃，它的VE含量是植物型蛋白质中最高的；南瓜和菠菜的含量次之；鳝鱼、松子和大豆油的维生素E含量也非常高。
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◎三味食物让你越来越美
肝火旺盛，身体就热，热容易生痰，而痰又会堵气，因此更加生热，所以痰湿是危害我们健康的一个极大因素。恼人的妇科炎症也是一种痰湿。平时我们一定要注意控制油炸食物和盐的摄入量，特别是盐和酱油，这些都是美容的克星。
妇科炎症也是一种痰湿
我们体内好的水分可以滋养五脏六腑，让人心情安宁，皮肤超好；而不该有的水分则是引起疑难杂症的根源。中医认为判断是否有怪病，要看体内是否有痰。痰就是不该有的水分。
肝火旺盛，身体就容易发热，热就容易生痰，而痰又会堵气，所以痰湿应该引起我们足够的注意。恼人的妇科炎症也是一种痰湿。我们已经知道青春痘和粉刺都是因为肝火旺盛，把痰湿逆行到头上和脸上所导致的，同样的病症还有头皮屑、身体浮肿等。
平时一定要注意控制油炸食物和盐的摄入量，特别是盐和酱油，这些都是美容的克星。化痰祛湿的最好食物大家都知道：茯苓粉和薏仁粉。它们都是祛湿的，如果感觉嗓子里有痰，可以加柠檬，就这三味就能解决大问题了。
茯苓粉就可祛痰湿
茯苓粉和薏仁粉都能强壮脾胃，脾胃好，我们的皮肤就紧致红润。另外，二者之中最好首选茯苓粉。因为茯苓性平，而薏仁性凉，茯苓有宁心安神的功效，《本草纲目》将茯苓列为养生的食物，却没有提到薏仁，这两味有美白效果的食物孰优孰劣，由此可见分晓。
茯苓尤以云南生产的最好。治疗脾虚、心悸、失眠、健忘、神经衰弱、饭量小、身体疲倦、没力气、小便频繁等等，都是茯苓的拿手绝活。除此之外，茯苓还有补肾的功效，腰膝酸软、头晕目眩、浮肿、五劳七伤它都可以补养。此外，茯苓还可以治疗糖尿病、抗癌和补养心脏，还能抗衰老，对脾胃、肾脏都有好处。
吃茯苓粉的时候，千万不能吃醋。我喜欢做茯苓牛奶来喝，做法是将茯苓打成粉，每天在茶杯里放两勺，加一点点的开水将它浸泡一会儿，然后再加入牛奶，这样吃起来口感会比较好。
柠檬也可化痰湿
柠檬也是超级好的美白食品，它有化痰的功效。如果你感觉体内总是有痰，就喝几天的柠檬水吧。柠檬能够补充大量的VC，提高身体的免疫力，增强肌肤的更新能力，夏天做饮料还有祛暑、生津的功能。它还有安胎的本领哦！
我去年喝了一个秋天的柠檬，结果到冬天很多人都感冒的时候，我只不过打了几个喷嚏——要知道我以前都是逃不过季节性感冒的。
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◎春季养颜正当时（1）
春天肝脏的阳气蓬勃生发，情绪不稳定的女性此时更加容易亢奋或抑郁、烦躁，这些都与肝脏亢盛有关。身体素质越弱，情绪波动也越严重，让人难以控制。春天牙齿、牙龈、鼻子很容易出血，这与肝脏藏血功能的失调有关。由于肝阳上亢，所以头痛、头晕、耳鸣、眼睛不舒服等问题都会出现。
春天少吹风，夏天皮肤好
《黄帝内经》上说“智者之养生，顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”，“春夏阳气多阴气少，秋冬阴气盛而阳气衰”。春天体内的阳气正处于上升的趋势，各种生理功能逐渐活跃，最有利于生精血，化精气，充实我们的五脏器官。同时，蓄积了一冬的阳气正由内藏转化成为外泻疏发，体内的阴阳不稳定，气血运行波动也大。
春天是多风的季节，风起的是散热的作用，同时，风还有干燥的作用，能把皮肤、呼吸道表面的水分都吹干，所以我们在春天会感觉干燥、皮肤瘙痒。另外，风也影响着我们的神经系统，让它的兴奋性提高，同时也增加了我们的能量消耗，让耐力和抵抗力降低。同时，由于这些天候的影响，春天我们的肝胆和肠胃的消化也会变得不稳定。
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春天要养颜，心情先舒展
春天人很容易感到疲倦，因为皮肤肌肉的血液流量增加，使得流入大脑的血液变少，从而让人无精打采，昏昏欲睡。一个很搞笑的事实是，寒冷时我们的交感神经紧张，炎热时则副交感神经紧张，春天正处在这两种神经的交替时期，偶尔会出现失误，应该在晚上工作的神经，白天也会偶尔上班，所以人就会莫名其妙地发困。
脾虚的人春天最难过，肝气的旺盛使得原本就虚弱的脾脏更加弱势，胃口不好，吃不下饭，腹部不舒服，腹泻等等症状都会出现。还有像气血不足、体质偏虚的人在春天也容易受邪生病，这种人的调节能力差，抵抗力和各个系统功能较弱，面色苍白，容易疲惫，说话无力，稍微活动就喘，记忆力差，有时会头晕眼花、手脚发麻，或者有内脏下垂，月经量少、色淡等症状。
春天肝脏的阳气蓬勃生发，情绪不稳定的女性此时更加容易亢奋或抑郁、烦躁，这些都与肝脏亢盛有关。身体素质越弱，情绪波动就越严重，让人难以控制。春天牙齿、牙龈、鼻子很容易出血，这与肝脏藏血功能的失调有关。由于肝阳上亢，所以头痛、头晕、耳鸣、眼睛不舒服等问题都会出现。
阳气是维持我们生命活动的能量和动力，它能够温暖我们的身体，促进生长，推动血液循环，抵抗外来入侵。阳气最怕压抑，喜欢自由自在。“春夏养阳”，说的就是要从身心两方面出发，情绪上乐观开朗，精神舒畅，尽量避免发火；衣着上尽量穿得宽松一点儿，不要束缚太紧，特别是辫子不要扎太紧，帽子也不要太紧，这样才能让我们的阳气好好地工作。
经过了一个冬天的补养，用羊肉、胡椒等暖身，身体里就有了很多郁热的积累，到了春天就应该在自己的茶杯里加点薄荷叶子，这样能够提升和发散体内的余热，帮助阳气的疏发。
春天的易容术
春天是治疗和肝脏有关疾病的最好时机！近视在这个季节治疗会更快见效，除了之前所讲的功法和按摩之外，肝脏的补养会使得视力恢复的速度加快。近视的人一定是肝虚，肝血虚的人要坚持吃阿胶，早晚各一杯。
第一步：补肝可养眼
肝脏是否壮实直接决定了我们眼圈发青的程度。想要没有黑眼圈？好好养肝吧！切忌切忌不要再发火了，过激的情绪只会让我们的肝脏越来越虚弱，功能越来越差。
心火在春天也很旺，所以失眠也是在所