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“我们的训练，其实很简单。在以前，我知道很多繁复的训练技巧，但经过了我这些年办训练营的经验，我已经去粗存精，只保留了一些最有效的方法。所以大家不必惊慌。相信每一个人都能够轻松完成。”
说话间，姚明、姜军和队友们来到了健身房。格洛弗开始了这次到山猫队的第一堂体能训练课。
首先，格洛弗要求大家完成30分钟的单车训练。由于单车有限，格洛弗希望大家能够轮流来。
“谁先来？”格洛弗笑眯眯地问道。
姚明一贯是个训练认真的人，他看了看大家，颇为壮烈地带头出来，说道：“我可以算一个。”
格洛弗笑道：“姚，你的体重现在是多少？”
姚明答道：“现在是310磅。”
格洛弗道：“还好，不算胖。你受伤时间过长，我建议你可以适当缩减一些训练量。如果觉得吃力的话，可以不必勉强。”
在训练之前，格洛弗早就做了功课，对每一个人的身体状况都做了充分的了解。
姚明松了口气，他一直担心自己过度训练，或者体能过度消耗，引发旧伤，一听格洛弗让自己量力而行，内心还是很高兴的。
虽然知道体能是比赛的本钱，但是如果跟伤病相比，姚明宁愿自己每场都在场上，哪怕只有20多分钟。
很多东西，只有失去了才知道可贵，健康更是如此。
而失而复得的东西，姚明自然是倍加珍惜。
当然，只要身体状况允许，姚明并不是个偷懒的人。
姚明并不知道，有姜军做他的队友，他想受伤都很难。即使受伤，也会很容易治愈。
杰克逊笑道：“让我这个老家伙来挑头吧。”格洛弗点头答应了。
姜军还没说话，格洛弗已经看向了他，笑道：“姜，按照迈克尔的计划，你必须多训练，来吧。”
姜军笑着点点头，没有说话。
接着是奥古斯汀、亨德森还有巴丁格，都自告奋勇要一起训练。
这几个都是年纪轻轻，平时也能跑能跳的主儿。
这个山猫队的新球馆，健身房内设施还是比较新潮的。目前共有6部单车，这些单车是全电脑控制的，队员们每个人都有一个专门的个人体能训练资料储存器，每次训练之前，通过usb接口接到单车电脑系统，就能显示出球员的最新体能状况。然后再根据找个数据确定今天该练的量。
而队员们在训练之前，可以调到合适的时间和强度，然后才开始训练。
格洛弗说道：“时间其实不是关键，关键是通过这几十分钟消耗的卡路里。基本上，这样的踩单车训练每次得消耗掉400卡路里以上，才算完成。”
六个人分别设置好指标，然后开始训练。
对于姜军来说，这些踩单车的动作可以说是驾轻就熟。
因为练习过天钧造化功之后，姜军的身体协调性还是非常好的。而且力量几乎无穷无尽。
这点训练量，对于他来说并不算什么。
30分钟终于过去了，从单车上下来的姚明累得龇牙咧嘴。相对于他的力量来说，他的强度自然要比别人多一些。
杰克逊等人，也气喘吁吁地完成了。不过对于他们来说，这个训练也就是寻常，在之前他们也这样训练过。
作为nba球员，已经习惯了。
只有姜军，看起来并没有费多大力气。
格洛弗再次暗暗惊奇，因为他看到了，姜军的训练强度，设置得跟姚明差不多，是全队最强的。
接下来，其他球员又分批次训练。
而第一组队员，他们的下一个训练项目又开始了。
这次是上肢力量训练。卧推加拉力器练习，交替做三组；双手上举加单手提起哑铃，各两组……看上去并不复杂的训练方式，却在格洛弗有计划的指导下，十分紧凑地进行著，期间姜军等第一组球员并没有得到休息机会。
随后，训练的场地转到了一旁的体操训练房。这回练习的是腰肢力量和平衡能力。
这个是格洛弗的创新了。
等姜军做完一组仰卧起坐后，只见格洛弗交给他一个小小的实心球，让他在头和脚都尽量离地抬高，单用臀部支撑的情况下，迅速地将球反复在两侧来回移动。紧接着，则是将球再两侧移动一次后，将小球抛向空中接住，同样的是头和脚都不能着地。
这个动作看似简单，却是挺耗体力的，队员们的训练t恤，很快就湿了，有的球员不得不去换了一件。
特别是姚明，他身上的衣服已经湿得可以拧出一大滩水。
随后，姜军等第一组球员又进行下一个步骤，他们被要求趴下来，然后把双脚放在一个柔软的大球上，用腰肢力量将下半身抬起，头和脚尽量向上向中间靠拢。
这一组训练，时间并不是很长，每个球员的时间在45到50分钟之间。
虽然训练的时间不长，可安排之紧凑、方式之多样、强度之大，还是让球员们很是吃力，几乎个个都在喘着粗气。
格洛弗跟大家介绍说，以后大家可以按照刚才的步骤，自己进行训练。而且他说，之所以把训练安排得这么紧凑，少有间断和休息，主要是要加强队员的心肺功能。
虽然姜军也觉得有些累，不过他倒是觉得这些训练很有效果，特别是在力量和柔韧性等方面，还是成效显著的。
姜军决定以后多用这种方式来进行身体的训练。
毕竟像格洛弗这样的高级训练师，应该还是有两把刷子的。
格洛弗一直在暗暗地观察姜军，他发现姜军在训练的时候，可以说是一丝不苟，甚至还有意加练，在强度上比别人还有增加。
可是姜军看起来并不吃力。即使是亨德森、奥古斯汀这样的黑小子，似乎也比不上姜军的云淡风轻。
格洛弗心中暗暗称奇，果然不愧为年轻的巨星啊，这身体状态确实是很变态。
“看来，只要他不受伤，保持现在的状态，最后成为传奇，并不是难事。或许迈克尔的心愿可以达成了。他真的可能成为第二个乔丹。”格洛弗默默地想道。
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269章 沙场点兵
虽然大家觉得格洛弗的训练方式并不是太出奇，但每个人都觉得比平时训练有些累。
第二天晚上，格洛弗依旧用同样的方法进行训练，虽然很疲惫，但处在一个联盟战绩第一的球队中，山猫队的队员们根本用不着鼓励和鞭策，大家都自觉地咬牙坚持了下来。
姜军发现，这样的训练确实很有用。他明显地感觉到身体的力量和柔韧性都有增强。
而经脉似乎也是更加粗壮，吐纳内气时进出量都增大了。
训练完后，队员们在更衣室里面或坐或躺，电视里正在播放着nba专题节目。
明天是12月8日，山猫队将在主场迎接掘金队的挑战。
下午的时候，掘金队已经到了夏洛特，并且在附近的一个体育馆进行了训练。
看来面对联盟第一，掘金队也是压力很大，进行了认真的准备。
“要是今天季后赛的话，我们会面临怎么样的对阵形势呢？大家希望对阵哪支球队？”奥古斯汀忽然问道。
托马斯接道：“我希望对阵魔术队！去年我们吃了鸭蛋，是因为没有人对付魔兽，而今年有了姚在内线镇守，可以最大限度地抵消魔兽的作用。而其他队员，我们就不怕了，更何况我们还有无敌正太巨星姜呢！”
姜军听到这货竟然给自己取这么个外号，不觉哑然失笑。
去年山猫队第一次进季后赛，不料惨遭魔术横扫，大家心里都很憋屈。
当然，去年在实力上差距太大，实在是没有办法。
而今年，山猫队意外地获得了姜军的加盟，然后交易来姚明，在两个中国人的带领下，球队喜获化学反应，竟然一飞冲天。
这下子，去年的败军之将们，自然就想着报复魔术了。
如果能够将去年羞辱自己的强敌斩于马下，想想就是非常兴奋的事情。
杰克逊笑道：“你要想碰魔术，至少要干掉一到两支球队，魔术一贯是前四名的球队。我们想碰它，最少要挺进次轮。”
姚明也对这个话题很感兴趣，他问道：“现在东西部联盟都是什么形势？哪些球队进了季后赛？排名情况如何，我都很久没有关注这个了。”
夸梅？布朗以前有些沉闷，现在球队的更衣室环境很融洽，他也插嘴道：“反正我只知道，我们是东部第一，其他的我就不知道了。”
众人大笑，因为训练带来的疲累感终于一扫而光。
这时候，亨德森一溜烟地跑进来，大声道：“我拿到球队成绩，和季后赛排名了！”
原来他是出去找助理教练拿资料去了。
大家赶紧围上来，看看都是哪些球队战绩领先。
东部联盟，第一的自然是山猫队，20胜0负。
其他的，波士顿凯尔特人队，16胜4负；
奥兰多魔术队，14胜7负；
亚特兰大老鹰队，14胜8负；
迈阿密热火队，13胜9负；
芝加哥公牛队，11胜8负；
纽约尼克斯队，11胜11负；
印第安纳步行者队，9胜10负；
多伦多猛龙队，8胜13负；
克里夫兰骑士队，7胜13负；
华盛顿奇才队，6胜13负；
新泽西篮网队，6胜15负；
底特律活塞队，6胜15负；
密尔沃基雄鹿队，5胜15负；
费城76人队，4胜15负。
而西部联盟中，老辣的马刺队以16胜4负稳居第一；
达拉斯小牛队以15胜5负名列第二；
犹他爵士队刚刚胜了一场，以15胜7负的战绩，坐上了西北赛区的第一名，成为西部老三；
洛杉矶湖人队则是以13胜7负名列第四；
而山猫队明天的对手掘金队13胜6负，因为被爵士队挤掉了西北第一名，不得不到了第五名。
虽然掘金队比湖人的战绩好，但因为湖人队是太平洋赛区的老大，自然有名列前四名的资格。掘金队只好被挤了下来。
俄克拉荷马雷霆队14胜8负，名列第六名；
新奥尔良黄蜂队12胜8负，名列第七位；
菲尼克斯太阳队11胜9负，名列第八位。
其余的波特兰开拓者队10胜10负；休斯顿火箭队7胜11负；孟菲斯灰熊队8胜14负；明尼苏达森林狼队5胜16负；金州勇士队8胜12负，洛杉矶快船队5胜17负；萨克拉门托国王队4胜15负。
如果季后赛从今天开打，西部联盟的前八强将是马刺队、小牛队、爵士队、湖人队、掘金队、雷霆队、黄蜂队和太阳队。
东部联盟的前八强是山猫队、凯尔特人队、魔术队、老鹰队、热火队、公牛队、尼克斯队、步行者队。
跟掘金队一样，热火队虽然成绩比老鹰队好一些，但是按照联盟规矩，老鹰队是自己的分区老大，而热火队则是逊于魔术，屈居东南赛区的老二，所以只能排在后边，不过在季后赛，如果两者相遇的话，成绩好的球队不论排名先后，都有主场优势。
这样的话，山猫队第一轮将对上步行者队，如果过了第一轮，将对上老鹰和热火的胜者。
当然，现在赛程才进行了四分之一左右，还很漫长，变数还很多，暂时也做不得准。
研究完了这个成绩排名表，山猫队的队员们开始了热烈的讨论。
“哥们，如果我们要打魔术队，从现在看，至少要打到季后赛第三�